چگونه کلیه های پاک و سالم داشته باشیم؟

کلیه‌ها دو اندام لوبیایی شکل هستند و در زیر قفسه سینه و در قسمت پائین و پشت بدن قرار گرفته اند. بزرگترین مسئولیت آنها خارج کردن مواد زائد از بدن است. هر روز کلیه ها حدود ۲۰۰ لیتر خون را پردازش و تصفیه کرده و حدود ۲ لیتر مواد زائد مانند آب اضافی، مواد زائد غذا و بافتهایی که بصورت طبیعی شکسته می شوند، از بدن خارج می کند. با مجله تیرینک همراه باشید.

ترشح ۳ هورمون مهم بدن به عهده کلیه‌ها است:

  • هورمون اریترو پوئیتین که موجب تحریک مغز استخوان برای تولید سلولهای قرمز خون می شود.
  • رنین که موجب تنظیم فشار خون می گردد.
  • کلسی تریول که وظیفه دارد ویتامین D را برای ثبات کلسیم در استخوانها و همچنین تعادل طبیعی مواد شیمیایی در بدن، فعال سازد.
  • تصفیه و پاکسازی کلیه ها
  • اگر مایعات مناسب از طریق مصرف میوه ها، سبزیجات، آب و مایعات دیگر به بدن برسد، کلیه‌ها می توانند خود را پاکسازی نمایند.

تعدادی از محصولات، غذاها و بسته های رژیمی به عنوان پاک و تصفیه کننده کلیه در بازار به فروش می رسند و طبق ادعای آنها مصرف این محصولات از کلیه سم زدائی کرده، عملکرد آن را بهتر نموده و مانع تشکیل سنگ کلیه می شوند.
تصفیه کلیه، فشار خون را تنظیم نگه داشته، عملکرد مجاری ادرار و مثانه را بهتر نموده، سموم بدن را از بین برده و سیستم ایمنی را تقویت می کند. اگر از افرادی هستید که دوست دارند کلیه خود را سالم و پاک نگه دارند.

برخی روشها برای داشتن کلیه های سالم 

گیاهان دارویی

بسیاری از گیاهان داروئی می توانند کلیه ها را پاک و تصفیه کنند:

  • قاصدک
  • ختمی
  • جعفری
  • گزنه
  • شبدر قرمز
  • زنجبیل
  • ارس (سروکوهی)
  • روئینه
  • آب چغندر
  • هندوانه
  • آب لیمو
  • آب کرنبری
  • تخم کدو
  • اسموتی
  • زردچوبه

 ویتامینها و مواد معدنی 

  • ویتامین B6
  • ویتامین B2
  • منیزیم

زمان پاک سازی این ویتامینها با گیاهان دارویی همراه شده و هم تخلیه مواد زائد را بهتر کرده و هم مواد معدنی و ویتامینهای از دست رفته را جبران می کنند.

روشهای جلوگیری از سنگ کلیه

مشکلات احتمالی

اگر چه هواداران پاک سازی آن معتقدند که با این روش قدرت تخلیه آن ها بهتر می شود، اما مطالعات علمی زیادی برای تائید آن انجام نشده است. سازمان غذا و دارو در امریکا در خواست نموده است که فقط از مکملها و محصولات پاکسازی آن که مورد تائید این سازمان هستند استفاده شود. در نتیجه مصرف این مواد گاه موجب نگرانی است و باید که قبل از مصرف با پزشک مشورت شود. از کلیه ها مراقبت کنید.

چند روش با پشتوانه علمی که بکارگیری آنها می تواند خطر بیماریهای کلیوی را کاهش دهد:

  • ترک سیگار و کاهش مصرف الکل قهوه
  • کنترل فشار خون و قند خون
  • کنترل کلسترول
  • حفظ وزن مناسب

به دلیل عدم وجود مدارک کافی و علمی، به راحتی نمی توان گفت که آیا پاکسازی از تشکیل سنگ کلیه جلوگیری می کند یا نه، اما می تواند خطر را کمی کاهش دهد. کاهش مصرف سدیم نیز یکی از بهترین کارها برای جلوگیری از تشکیل سنگ است.
افرادی که سابقه سنگ کلیه دارند، باید از مصرف غذاهای حاوی اوکسالات مانند شکلات، بامیه، سیب زمینی شیرین، کنجد، آجیلها و اسفناج خودداری کنند. مواد غذایی حاوی پورین مانند گوشت قرمز باید با احتیاط مصرف شوند تا سطح اسید اوریک بیش از اندازه بالا نرود. خطر تشکیل بسیاری از انواع سنگ کلیه را می توان با مصرف مرکبات، گیاه اَملَج یا همان انگور فرنگی هندی، کاهش داد. طبق نظر موسسه ملی حفاظت از کلیه، مصرف بالای کلسیم می تواند موجب تشکیل سنگ شود، اما مصرف مکملهای کلسیم تأثیر منفی ندارند.


منبع verywellhealth
نظر بگذارید