سریع وزن کم کنید: 8 میوه خشک که سوخت و ساز بدن را زیاد میکنند
اگر چه کاهش وزن کار سختی است، اما هنگامی که وزن کم می کنید نتیجه بسیار دلچسب و رضایت بخش است. کاهش وزن نیاز به کنترل فردی، یک رژیم غذایی مناسب و ورزش دارد. افزایش سوخت و ساز بدن نیز می تواند در این راه بسیار کمک نماید.
این روش می تواند با مصرف مواد خوراکی که شما را سیر نگه می دارد کامل تر شود. برخی از میوه خشک ها علاوه بر این که متابولسیم را افزایش می دهند، موجب احساس سیری می شوند. این خوراکی ها مواد مغذی و مفیدی را نیز به بدن می رسانند.
8 میوه خشک که سوخت وساز بدن را زیاد میکنند
بادام
بادام یکی از تنقلات کم کالریست – هر 100 گرم بادام 576 کالری دارد. این مغز خوراکی حتی در میزان کم یعنی حدود 20 تا 30 گرم بسیار مغذی است.
بادام مقدار زیادی پروتئین، چربی ترانس ( چربی تک غیر اشباع) و آنتی اکسیدان دارد و برای افرادی که می خواهند وزن کم کنند بسیار مناسب است.
این مغز خوراکی LDL را کاهش می دهد و به دلیل ویتامین E موجود در آن برای پوست بسیار مناسب است.
گردو
گردو یکی دیگر از میوه های خشک است که هر 100 گرم آن 654 کالری دارد. گردو یکی از بهترین مواد در کاهش وزن است که در آن 2 گرم فیبر، 5/2 گرم اسید چرب امگا 3، و 4 گرم پروتئین وجود دارد.
گردو حاوی مقدار بالائی چربی چند غیر اشباع است که خطر ابتلا به بیماریهای قلبی را کاهش می دهد.
پسته
پسته بسیار مقوی و خوشمزه است و در هر 100 گرم 562 کالری دارد. این مغز خوراکی منبع فیبر رژیمی است و موجب احساس سیری می شود.
فیبرهای موجود در پسته به مغز علامت داده تا مانع اشتها شود. پسته حاوی پروتئین، آهن،منیزیم، ویتامین، چربی و مواد مغذی دیگری است.
خرما
هر 100 گرم خرما 282 کالری دارد. با خوردن خرما به عنوان تنقلات دیرتر احساس گرسنگی می کنید و اشتهایتان کم می شود. خرما حاوی مقدار زیادی ویتامین B5 بوده و انرژی زاست.
فندق
هر 100 گرم فندق 628 کالری دارد. این دانه خوراکی در کاهش وزن بسیار مؤثر است. فندوق مملو از چربیهای سالم و فیبر رژیمی است. طبق تحقیقات با خوردن 30 گرم فندق تا مدتها احساس سیری می کنید.
زردآلوی خشک (قیسی)
هر 100 گرم قیسی 200 کالری دارد. این میوه کم کالری یکی از بهترین تنقلات برای کاهش وزن است.
با خوردن قیسی برای 5 ساعت احساس گرسنگی نمی کنید. قیسی مقدار زیادی کلسیم، پتاسیم و منیزیم دارد.
آلوی خشک ( آلو بخارا)
آلوی بخارا همان آلوی خشک شده است که در هر 100 گرم 240 کالری دارد. آلو نه تنها طعم بسیار خوبی دارد بلکه برای گوارش نیز بسیار مناسب است.
با فیبر زیادی که دارد گوارش را آسان کرده و مواد زائد را به راحتی از روده ها پاک می کند. با خوردن آلو سموم و مواد زائد بدن دفع می شوند.
کشمش
کشمش یکی از متداول ترین میوه های خشک است که در هر 100 گرم 299 کالری دارد.
با خوردن کشمش می توانید در کاهش وزن موفق تر باشید. با وجود اینکه کشمش نمک کمی دارد اما مقدار ید آن بالاست.
همینطور که می بینید میوه های خشک خواص زیادی دارند که برای بدن بسیار مفیدند.
این میوه ها می توانند کاهش وزن را تسریع نمایند و در عین حال که احساس گرسنگی نمی کنید سوخت و ساز بدن را افزایش دهند.
این مواد حاوی مواد مغذی زیادی هستند که برای عملکرد مغز و گوارش بسیار نافع هستند. هنگامی که تصمیم به کاهش وزن گرفتید حتماً مصرف آنها را در رژیم خود قرار دهید.