شروع یک روز خوب با اسموتی های چای سبز

شاید چیزی خوشمزه تر از یک اسموتی دلچسب نیست. ترکیب طعمهای دوست داشتنی با سرمای یخ لذت بخش ترین نوشیدنی در تابستان گرم را می سازد.

با اسموتی های تهیه شده از چای سبز انرژی صبحگاهی و بعد از ظهر خود را تأمین کنید. چای سبز به دلیل خواص سالم، قدرت کاهش وزن، سم زدائی و افزایش عملکرد سیستم بدنی بسیار مشهور است.

مقدار کم کافئین در چای سبز موجب افزایش انرژی می شود بدون آنکه ضررهای قهوه و یا به عبارتی شوک قهوه را داشته باشد.

چای سبز مملو از آنتی اکسیدان است که یکی از بهترین محافظین بدن در مقابل سرماخوردگی است. با نوشیدن اسموتی چای سبز با یک تیر چند نشان بزنید.

اسموتی چای سبز و ماچا

از صبحانه خود بیکن و تخم مرغ را حذف کنید و به جای آن یک اسموتی سالم بنوشید. روز را با اسمتوی سبز و میوه های دیگر آغاز کنید.

با استفاده از این روش تهیه استاندارد اسموتی توت فرنگی، موز و یا انبه تهیه کنید. شما می توانید انتخابهای گوناگون و بی انتها داشته باشید.

مواد لازم:

• میوه تازه ( کیوی، انبه، …) ½ فنجان
• یخ قالبی 3 تا 4 عدد
• موز یخ زده 2 عدد
• پودر ماچا 2 قاشق غذاخوری
• شیر (لبنی، نارگیل و یا بادام) 1 فنجان

روش تهیه:

1. برای 30 ثانیه پودر ماچا و شیر را در مخلوط کن خوب مخلوط کنید.
2. موزها، میوه ها و یخ را اضافه کنید ومخلوط کنید تا نرم و یکدست شوند.
3. در لیوان بلند آن را سرو کنید و روی آن را با یک برش میوه تزئین کنید.

اسموتی چای سبز ماچا

این اسموتی برای زمان ورزش و تفریحات خارج از خانه بسیار مناسب است. این اسموتی حاوی مقدار زیادی سبزیجات است و دیگر نیاز به پختن سبزیجات برای مصرف روزانه نخواهید داشت.

مواد لازم:

• چای ماچا سبز 2 قاشق غذاخوری یا 2 عدد چای کیسه ای
• بِی بی اسفناج یا برگهای سبز دیگر 2 فنجان
• بذر کتان 1 قاشق چایخوری
• برگ نعنا ¼ فنجان
• آواکادو ½  آواکادو
• عسل 2  قاشق چایخوری
• پودر پروتئین 1 اسکوپ

روش تهیه:

1. تمام مواد را در مخلوط کن بریزید و خوب بهم بزنید تا صاف و یکدست شوند.
2. در لیوانهای بزرگ و بلند سرو کنید. یا می توانید در شِیکِر مخصوص ورزش ریخته به همراه خود به باشگاه ببرید.

اسموتس چای سبز و هلو

با این اسموتی خنک که طعم فصل تابستان می دهد، خود را در روزهای گرم تابستان خنک نگه دارید.

این اسموتی مقدار زیادی ویتامین A و C و فیبر دارد و می تواند بدن شما را سالم و شاداب نگه دارد.

مواد لازم:

چای:

• چای سبز برای 1 فنجان 8 اونسی 1 قاشق غذاخوری
• آب با دمای 165 درجة فارنهایت 10 اونس

اسموتی:

• هلوی یخ زده 1 فنجان
• ماست یونانی ½ فنجان
• عسل 1 قاشق غذاخوری
• آب لیمو ترش ½ قاشق چایخوری
• یخ  ½  فنجان

روش تهیه:

• چای را برای 1 تا 3 دقیقه دم کنید. اگر چای پر رنگ دوست دارید زمان دم کشیدن را افزایش دهید.
• چای و مواد دیگر را در مخلوط کن بریزید و خوب بهم بزنید تا مایع کرمی و نرمی بدست آید.
  

  ---