چای هایی که باعث کاهش وزن می شوند

چاقی یکی از معضلات بزرگ در جهان امروز است که نوشیدن برخی چای ها میتواند این معضل را برطرف کند.

طبق اظهارات مرکز کنترل بیماری و پیشگیری(CDC) ،بیش از یک سوم از بزرگسالان و 17 درصد از کودکان و جوانان آمریکا مبتلا به این بیماری هستند.

چاقی و یا اضافه وزن یکی از مهمترین نگرانی های در جهان است چون باعث ابتلا به بسیاری از بیماری های خطرناک از جمله دیابت نوع 2، ناراحتی های قلبی و سرطان می شود.

چاقی معمولاً به دلیل کم تحرکی و رژیم غذایی نامناسب ایجاد می شود.

پس ورزش کردن و غذای مناسب خوردن می تواند برای پیشگیری از این مشکل کمک بسیار مناسبی باشد.

به خاطر داشته باشید استفاده از چایها دمنوشهای گیاهی می تواند شما را به هدفتان نزدیکتر کند.

این امر می تواند سوخت و ساز شما را بهتر کرده و باعث چربی سوزی بیشتر شود.

استفاده از این دمنوشها باعث کاهش کلسترول شده و سلولهای چربی را کوچک می نماید.

علاوه بر این اشتهای شما را کنترل کرده و شما را از خوردن غیر ارادی باز می دارد.

در ضمن نوشیدن دمنوش باعث سم زدایی در بدن می شود.

از همه این موارد اساسی تر تأثیر مثبت دمنوشها بر گوارش آرام و راحت، افزایش انرژی، پیشگیری از آرتروز، فساد دندان و پیشگیری از ابتلا به سرطان است.

چند نمونه از چای هایی که به کاهش وزن شما کمک میکند

چای سفید: در هم شکننده سلولهای چربی

چای سفید طعمی بسیار ملایم دارد و یکی از چایهای قوی در کاهش وزن است. طبق تحقیقی که در سال 2009  در مجله Nutrition & Metabolism به چاپ رسید، این چای باعث شکسته شدن سلولهای چربی شده و از تجمع آنها در بافتهای بدن جلوگیری می کند. دانشمندان بر این عقیده اند که وجود آنتی اکسیدانهای مختلف در آن بخصوص آنتی اکسیدان EGCG باعث این مسئله می شوند. برای خرید چای سفید میتوانید به فروشگاه تیرینک مراجعه نمایید.

چای سبز: افزایش کاهش وزن با کافئین

چای سبز نیز مملو از آنتی اکسیدان EGCG است.

در تحلیل جامعی که بر 11 تحقیق دیگر توسط International Journal of Obesity  انجام شد مشخص گردید که  مقدار کم کافئین و این آنتی اکسیدان ایجاد ترکیبی می کنند که به کاهش وزن کمک می نماید.

چون مقدار کافئین چای سبز از چای سیاه کمتر است به راحتی در هر زمان از روز می توانید آن را بنوشید بدون اینکه نگران بی خوابی باشید.

چای یربا مایت: کاهش دهنده قند خون Yerba Mate

این چای از برگ و ساقه های کوچک گیاه یربا مایت تهیه می شود.

این گیاه بومی آمریکای شمالی است و به دلیل محرکهای موجود در آن مانند کافئین، تئوفیلین و تئوبرامین یکی از چایهای لاغری مناسب است.

در آزمایشی حیوانات را با مواد چاق کننده تغذیه کردند و به گروهی از آنان یربا مایت داده شد.

حیواناتی که در  کنار تغذیه خود از یربا مایت استفاده کرده بودند کاهش قند خون داشته و زیاد وزن اضافه نکرده بودند.

در بررسی دیگری که در سال 2015 در مجله

BMC Complementary and Alternative Medicine به چاپ رسید مشخص گردید که:

افراد چاقی که مدت 12 هفته از یربا مایت استفاده کرده بودند در مقایسه با دیگر شرکت کنندگان که از آن ننوشیده بودند کاهش وزن داشتند.

یربا مایت را می توان جایگزین قهوه کرد که تلخی قهوه را ندارد.

چای اولانگ: سوزاننده چربی

چایهای مختلف از طریق میزانهای مختلف اکسیده شدن تهیه می شوند.

به طور مثال چای سیاه با اکسیده شدن کامل برگهای آن به دست می آید.

طبق گزارش محققین چینی در سال 2009 این چایها سوخت وساز بدن را بالا می برند.

در این تحقیق هنگامی که به  افراد چاق و یا با اضافه وزن بالا  مدت 6 هفته چای اولانگ داده شد دو سوم این افراد کاهش وزن 2.2 پوندی داشتند که 22 در صد آن چربی های شکم آن ها بود.

علاوه بر این در پایان تحقیقات این افراد کلسترول و تری گلیسیریدشان پائین تر از شروع تحقیق بود. برای خرید چای اولانگ در انواع مختلف میتوانید از سایت تیرینک استفاده نمایید.

چای سیاه: مانع جذب چربی

این تنها چای‌ لاغری است که همه با آن آشنایی دیرینه دارند و می دانند که حامیشان در مقابل دیابت است.

در تحقیقی به حیواناتی که با مواد چاق کننده تغذیه می شدند چای سیاه داده شد.

حیواناتی که از آن مصرف کرده بودند وزن زیادی اضافه نکردند.

دلیل آن عدم جذب چربی هنگام هضم غذا بوده که توسط نوشیدن آن در بدنشان ایجاد شده بود.

این خاصیت به دلیل ترکیبات خاص چای سیاه است.

دانشمندان اظهار می کنند که وجود پلی فنولهای تئوفلاوین و تئوروبیگن در این نوع نوشیدنی است که باعث محدود کردن جذب چربی می شود.

 

چای نعنا فلفلی: رایحه سرکوب کننده اشتها

هنگامی که نعنا فلفلی را می نوشید فراموش نکنید رایحه آن را با تمام وجود به ریه های خود وارد کنید.

تحقیقی که در دانشگاه Wheeling Jesuit  انجام گرفت نشان داد:

افرادی که هر دوساعت یک بار نعنای فلفلی را برای 5 روز بوییدند مقدار کمتری کالری و قند مصرف کردند.

اینطور که مشخص است بوی بسیار قوی و مطبوع نعنا می تواند اشتها را سرکوب کند.

خوشبختانه بر خلاف آب نباتهای نعنایی، چای نعنا فلفلی فاقد کالریست و می توانید هر مقدار که دوست دارید میل کنید.

چای ماچا: مملو از  EGCG

ماچا از ساییدن برگهای چای سبز تهیه می شود که به راحتی با آب مخلوط شده و به چای تبدیل می شود.

هنگامی که از ماچا استفاده می کنید تمام مواد مغذی موجود در چای مانند EGCG جذب بدنتان می شود.

در تحقیقی که در دانشگاه کلرادو انجام گرفت ثابت شد چای ماچا 137 بار بیشتر از چای سبز مواد مغذی به بدن می رساند.

اگر طعم آن برایتان تلخ است با عسل و شیر مخلوط کنید. شما میتوانید چای ماچا را از تیرینک سفارش دهید.

چای زنجبیل: کاهش دهنده اشتها

اگر از غذاها و نوشیدنی های ادویه دار لذت میبرید برای کاهش وزن از زنجبیل استفاده کنید.

ساقه زیرین زنجبیل ضد تورم بوده و علاوه بر آن فشار خون را تنظیم می کند.

در تحقیق کوچکی در مجله Metabolism  به چاپ رسید اظهار شده:

کسانی که با صبحانه نوشیدنی زنجبیلی میل می کنند، گرسنگی کمتری در طول روز احساس می کنند.

چای رازیانه: کاهش وزن هنگام خواب

بعضی از گیاهان از جمله رازیانه میزان هورمون ملاتونین که هنگام خواب در بدن ایجاد می شود را بالا می برد.

طبق نتایج تحقیق دانشگاه کلرادو این امر باعث می شود:

از چاقی هنگام خواب جلوگیری شده و در عین حال خطرات بیماریهای قلبی را کاهش می دهد.

این نوشیدنی طعم خوبی ندارد ولی می توانید با نعنا و طعم دهنده های دیگر مزه آن را بهتر کنید.

چای بابونه: تسکین دهنده اضطراب

حتماً شنیده اید که بعضی از پزشکان برای خواب بهتر نوشیدن یک فنجان از بابونه را قبل از خواب توصیه می کنند.

یکی از دلایل آن خاصیت آرامش بخش بودن آن است که به مغز و بدن شما یادآوری می کند که هنگام خوابیدن است.

دومین دلیل فقدان کافئین در بابونه است که باعث بیخوابی می شود.

سومین دلیل وجود فلاونیدی به نام آپیجنین در بابونه است که سیستم عصبی را آرام می سازد.

یک خواب راحت می تواند در کاهش وزن بسیار مؤثر است.

---