چای های گیاهی و درمان یبوست

برخی از این چایها باعث رفع یبوست می شوند.

بسیاری چایهای گیاهی را به دلیل آرامش بخشی آنها می نوشند.

مواد خاصی مانند سنا senna و کاسکارا cascara ملین طبیعی هستند.

برای رفع یبوست می توان از این گیاهان استفاده کرد. اما در مصرف آنها باید با احتیاط و اعتدال برخورد کرد.

یبوست به دلیل حرکت نامنظم روده ایجاد می شود که شرایطی آزار دهنده است.

یبوست باعث نفخ و گاز می شود.

کسانی که در طول هفته کمتر از 3 بار روده هایشان به حرکت در می آید یا دفع دارند دچار یبوست هستند.

این مشکل باعث خشکی و سفتی مواد زائید می شود که مشکل را مضاعف می کند.

مصرف آب و چای بهترین راه پیشگیری از ابتلا به یبوست است.

هر چه بدن پر آب تر باشد، مدفوع نرم تر و روده ها مرطوب تر می شوند و در نتیجه عمل دفع آسان تر می گردد.

برخی از چایهای گیاهی می توانند در کنار این رطوبت به دفع راحت کمک نمایند.

گیاه کاسکارا یکی از گیاهان ملینی است که سالها برای درمان یبوست استفاده می شده است.

در برخی از مکملها و دمنوشها از این گیاه استفاده می شود.

سنا گیاه دیگری است که به عنوان ملین استفاده می شود.

این گیاه باعث می شود که رطوبت در روده ها و مدفوع باقی بمانند.

برای رفع یبوست شما می توانید از چایهای سنا و کاسکارا برای مدت کوتاهی استفاده کنید.

سه دلیل عمده یبوست:

• رژیم غذایی با فیبر محدود
• سبک زندگی بدون تحرک و فعالیت بدنی
• کم آبی

گاه سفر باعث تغییرات در رژیم غذایی می شود.

استرس و اضطراب نیز همان تأثیر را دارند. در دوران بارداری یبوست امری عادی و آزاردهنده است.

کودکان هنگامی که استفاده از دستشویی را فرا می گیرند معمولاً دچار یبوست می شوند.

چون رفتن به دستشویی برایشان مشکل است حرکت روده هایشان را کنترل می کنند و مانع دفع می شوند.

یبوست به دلیل مشکلات پزشکی

یبوست می تواند از علائم برخی از بیماریهای جدی به وجود آید:

• سندروم روده ملتهب و بیماریهای مربوط به روده
• مشکل تیروئید
• فیبرز سیستیک

تأخیر در رفتن به دستشویی

اگر رفتن به دستشویی را به تعویق میاندازید باید بدانید که از دلایل یبوست شما تأخیر در دفع است.

افرادی که مشکل هموروئید دارند به دلیل احساس درد رفتن به دستشویی را به تعویق میاندازند.

این کار باعث افزایش درد می شود.

عوارض جانبی درمانهای پزشکی

برخی از درمانها باعث یبوست می شوند:

• داروهای حاوی مواد مخدر
• داروهای ضد افسردگی
• داروهایی مانند آنتی هیستامین و داروهای رفع ترشی معده

تنها بزرگسالان مجاز به استفاده از چایهای ملین هستند.

برای کودکان مبتلا به یبوست:

بهتر است آنها را مجبور به فعالیت بیشتر، مصرف غذاهایی با فیبر بیشتر و نوشیدن مایعات نمایید.

البته برخی از داروهای مجاز و مخصوص کودکان را نیز می توان برایشان استفاده کرد.

اگر فرد سالمی هستید می توانید از برخی از چایها برای رفع یبوست استفاده کنید.

دقت داشته باشید برخی از این چایها حاوی مواد ناشناخته ای هستند که بهتر است از مصرف آنها اجتناب کنید.

پس از چایهای که استاندارد و مورد تأئید سازمان بهداشت و درمان هستند مصرف نمایید.

اگر باردار هستید باید از مصرف برخی گیاهان اجتناب کنید.

بطور مثال مصرف سنا ممکن است باعث اسهال و کم آبی شود.

با پزشک مشورت نمایید تا داروی مناسبی برایتان تجویز کند.

چایهای گیاهی معمولاً از ترکیب گیاهان مختلفی تهیه می شوند.

همیشه مواد تشکیل دهنده را روی جعبه چای مطالعه کنید.

چایهای مختلفی برای رفع یبوست استفاده می شود:

• چای سنا

ملین است. این چای با تحریک روده باعث حرکت مواد زائد می شود.

چای سنا معمولاً طعم تلخی دارد که می توان با طعم دهنده های مناسب و یا عسل آن را شیرین کرد.

برخی از افراد برای حفظ رطوبت و آب بدن از چای قاصدک استفاده می کنند.

این چای یک ملین ملایم و ضعیف است.

• چای کاسکارا

ملین قوی است. در مصرف آن نباید از اعتدال خارج شد. این گیاه در بسیاری از داروهای ملین بکار گرفته می شود.

• چای نعنا فلفلی

به دلیل تقویت دستگاه گوارش و هضم آسان می تواند یبوست را درمان نماید.

• چای سبز

بر سیستم گوارش تأثیر خوبی دارد. از این چای برای رفع تهوع، اسهال و یبوست می توان استفاده کرد.

• چای سیاه (سرد و گرم)

نوعی ملین ملایم است که از یبوست جلوگیری می کند.

این چای را می توان هر روز مصرف کرد بدون اینکه خطری ایجاد کند.

با اضافه کردن عسل یا شهد چغندر هم طعم بهتری به آن داده می شود و خاصیت ضد یبوست آن افزایش می یابد.

برای اطلاع از طرز مصرف چایهای ملین حتماً روی جعبه را بخوانید.

معمولاً یک فنجان از این چایها را قبل از خواب مصرف می کنند.

اگر یبوست بیشتر از چند روز ادامه پیدا کند بهتر است از ملین قوی تری استفاده کنید

و در صورت ادامه دار شدن حتماً به پزشک مراجعه کنید.

چایهای رفع یبوست نباید برای مدت طولانی مصرف شوند.

مصرف طولانی مدت ممکن است باعث خطراتی شود.

بطور مثال امکان دارد که روده برای ایجاد حرکت به آنها وابسته شود.

یبوست می تواند نشانگر بیماریهای جدی و حاد باشد.

اگر بیماری خاصی دارید که یبوست علامت آن است به پزشک مراجعه کنید تا ملین مورد نیاز شما را تجویز کند.

به خاطر داشته باشید تا زمانی که بیماری دارید باید از ملین استفاده کنید!

پس نمی توانید از هر دارو و یا چایی بدون مشورت پزشک استفاده کنید.

برخی از چایها مانند سنا و کاسکارا اگر برای مدت طولانی استفاده شوند برای کبد مشکل ایجاد می کنند.

علاوه بر آن چایهای گیاهی با برخی از داروهایی که استفاده می کنید تداخل پیدا می کنند.

پس قبل از مصرف این چایها با پزشک مشورت نمایید.

• اگر یبوست به دلیل کم آبی بدن و یا رژیم غذایی با فیبر محدود ایجاد شده باشد:1 فنجان چای ملین می تواند مشکل را برطرف نماید.

اما یبوست دلایل مختلفی دارد. اگر دلیل پزشکی دارد باید از ملین های قوی تری استفاده شود.

در کنارمصرف ملین حتماً فعالیت بدنی را افزایش دهید و از مواد با فیبر بالا استفاده کنید.

پیشگیری از یبوست بهترین روش است.

اگر مشکلتان پزشکی نیست با تغییر سبک زندگی می توانید از یبوست جلوگیری کنید.

انجام برخی از فعالیتها در رفع یبوست تأثیر بیشتری دارند

• پیاده روی
• دویدن آرام
• شنا
• ایروبیک

رژیم غذایی صحیح

خوردن مواد غذایی با فیبر زیاد مانع یبوست می شود.

میوه جات، سبزیجات، گیاهان برگ سبز و غلات از مواد با فیبر بالا هستند.

این غذاها به نام غذاهای زبر roughage شناخته می شوند.

بهتر است به بشقاب غذایی خود میوه جات و سبزیجات زیاد اضافه کنید.

خوردن غلات به هضم غذا کمک 21121می کند.

آبرسانی به بدن اصل مهم دیگری است که می تواند در پیشگیری یبوست مؤثر است.

فعالیت بدنی

انجام 150 دقیقه فعالیت بدنی در هفته کمک بسیار خوبی است.

شما می توانید این زمان را به 3 جلسه 30 دقیقه ای در هفته تبدیل کنید.

---