چرا دمنوش ها برای کودکان مفیدند؟

شاید دمنوش ها بتوانند به کودکانتان کمک کنند!

کودکان همیشه در فعالیتند. انجام هر کاری برایشان همراه بازی و فعالیت است.

حتی هنگامی که می خواهند لباس بپوشند و یا موهای خود را شانه کنند نیز بازی می کنند.

آنقدر مشغول سرگرمی های خود هستند که گاه احساس تشنگی نمی کنند!

و یا گاهی ترجیح می دهند کار دیگری به جای نوشیدن آب انجام دهند.

علاوه بر آن طعم آب چیزی نیست که آنها را وسوسه کند.

تعجب آور نیست که اکثراً تا هنگام خواب نیز مایعات زیادی مصرف نمی کنند.

همه می دانیم که 60 تا 70 درصد بدن ما آب است ولی با این حال نوشیدن آب برایمان یک چالش بزرگ است.

بدن کودکان به دلیل فعالیت بیش از حد بیشتر از ما نیاز به آب دارد.

هر چه هوا گرمتر شود و یا هر چه بیشتر فعالیت کنند این نیاز بیشتر می شود.

 آیا کودکان به اندازه نیاز بدنشان آب می نوشند؟

کم آبی باعث کار بیشتر مغز می شود تا بتواند به نیتجه مورد نیاز بدن برسد.

این مشکل باعث سردرد، خستگی، عدم تمرکز و کاهش قدرت انجام کارها در کودکان می شود.

کم آبی حتی پوستشان را خشک کند.

بطور عادی کودکان باید در روز یک لیتر مایعات مصرف کنند.

هنگام فعالیت این مقدار به ½ 1 لیتر می رسد که معادل 6 تا 8 لیوان در روز است.

در بدو تولد آب بدن با نوشیدن شیر برطرف می شود.

هنگامی که غذاهای جامد به رژیم کودک اضافه شود نوشیدن آب باید آغاز شود.

هنگامی که بزرگتر می شوند و می توانند انتخاب کنند کار دشوار می شود.

در این زمان توجیه اینکه چه چیزی مفید و چه چیزی مضر برایشان است سخت می شود.

برای رفع کم آبی از دادن نوشیدنی های گاز دار به کودک خودداری کنید.

هرگز نوشیدنی کافئین دار به کودک ندهید. مراقب شکر موجود در آب میوه ها باشید.

نوشیدنیهای اسیدی برای دندانهایشان مضر است و بسیاری دیگر از توجهات خاصی که باید از ناحیه شما انجام گیرد.

همانطور که گفته شد کودکان بیشتر از بزرگسالان نیاز به آب دارند.

آب بهترین نوشیدنی برای حفظ رطوبت بدن کودک است.

والدین باید تلاش کنند کودک را به نوشیدن آب عادت دهند.

یکی از مهم ترین مسائل کنترل آب خوردن کودکان است.

هنگامی که در مدرسه هستند باید راهی برای کنترل آب خوردن آنها پیدا کنند تا کودک با کم آبی مواجه نشود.

اما روشهای دیگری نیز برای آب رسانی به کودکان وجود دارد.

مصرف اسموتی ها و شیر می توانند بخشی از آب رسانی بدن را انجام دهند.

در عین حال اگر به روش سلامت تهیه شده باشند ویتامین و مواد معدنی به بدنشان می رسانند.

تا حد امکان باید از نوشیدن نوشیدنیهای کافئین جلوگیری کرد چون کافئین باعث بیقراری و کم خوابی در کودکان می شود.

گروهی از محققین برای جایگزینی آب از دمنوش ها و چایهای بدون کافئین برای کودکان استفاده کردند.

این نوشیدنی ها فاقد شکر و هر نوع افزودنی بود.

کودکان نیز دوست دارند نشسته، در آرامش چای بنوشند و خستگی در کنند.

والدین نیز می توانند از این موقعیت بهره ببرند. در کنار کودکان نشسته و دمنوش صرف کنند.

این جمع خانوادگی کودک را به نوشیدن دمنوش ترغیب می کند.

در این دورهمی می توانند با صحبت از منافع دمنوش ها کودکان را با امتیازات آنها نسبت به نوشیدنی های مضر و یا مشکلاتی که کم آبی برای بدن ایجاد می کند و راه حلهای آن آشنا کنند.

با آشنا کردن کودکانتان با مشکلات کم آبی بدن و بحث در مورد آن از فواید نوشیدن آب برایشان بگویید و جایگزینهای سالم برای آب را به آنان معرفی کنید.