چگونه می توان نوشیدن قهوه را به کمک چای و دمنوش ترک کرد؟
قهوه نوشیدنی مورد علاقه بسیاری از ما می باشد و حتی ممکن است نوشیدن آن در طول روز یکی از مهم ترین عادت های زندگی ما باشد!
اما گاهی ممکن است مجبور باشیم پس از مدتی به دلایل مختلف این عادت خوشمزه را ترک کنیم و یا به حداقل برسونیم.
در این مقاله برایتان میگوییم که:
چگونه می توان نوشیدن قهوه را به کمک چای و دمنوش ترک کرد؟
-
از خود سوال کنید چرا قهوه می خوریم
اول از خود سؤال کنید که چه چیزی شما را به نوشیدن آن ترغیب می کند.
آیا قهوه را در صبح به این دلیل می نوشید که احساس می کنید بدون آن تهی هستید.
یا اینکه به سادگی به عنوان یک عادت آن را می نوشید؟
آیا به خاطر طعمش آن را می نوشید؟
با مشخص کردن دلیل نوشیدن آن می توانید برای خلاصی از این مشکل جایگزینی انتخاب کنید.
-
ورزش کنید
برخی قهوه را در صبح برای بیدار کردن مغز و بدن خود می نوشند.
اگر واقعاً به این دلیل قهوه می نوشید حتماً ورزش کنید. این کار سبک زندگیتان را کاملاً تغییر می دهد.
با ورزش بدن خود را از خواب بیدار و فکر را آزاد کنید.
هنگام فعالیت بدن اندورفین آزاد می کندکه به شما انرژی و حس سلامتی می دهد، آزاد شدن اندورفین ننوشیدن آن را جبران می کند.
به خاطر داشته باشید که حتماً قبل از ورزش آب بنوشید چون پس از یک خواب راحت بدن دچار کم آبی میشود.
به هر صورت اگر هنگام صبح زمانی برای ورزش کردن ندارید راه حل دیگری انتخاب کنید.
-
به جای قهوه چای بنوشید
اگر به نوشیدن قهوه عادت دارید به جای آن چای و دمنوش بنوشید.
اگر قهوه دوست دارید مطمئناً در طول روز چندین فنجان قهوه می نوشید.
مصرف چای منافع زیادی دارد بخصوص وجود آنتی اکسیدان در آن باعث ارتقاء سیستم ایمنی بدن شده و از ابتلا به بسیاری از بیماریها جلوگیری می کند.
علاوه بر آن در مقایسه با قهوه چای خاصیت آرامش بخشی دارد.
به هر صورت منافع آن را هنگامی در می یابید که نوشیدن قهوه را ترک کرده و به جای آن چای بنوشید.
-
چایی شبیه به قهوه انتخاب کنید.
اگر آن را برای طعمش می نوشید نگران نباشید چون می توانید از میان انواع چای یکی را که طعمی شبیه به آن دارد را انتخاب کنید.
شما می توانید از دمنوش ادویه ای با طعم شکلات یا چای سیاه ارگانیک با طعم کارامل و سیب استفاده کنید.
اگر ذائقه شما به شیرینی تمایل دارد می توانید از چای سیاه با طعم افرا و یا چای سیاه ارگانیک با طعم تیرامیسو Tiramisu استفاده کنید.
اگر ترجیح می دهید در صبح چای بنوشید از چای ارگانیک صبحانه بنوشید چون این چای مقدار کمی کافئین دارد.
به هر حال ترک کافئین باید به آرامی انجام پذیرد.
ابتدا با انواع چای حاوی کافئین شروع کنید و هنگامی که به طعم چای عادت کردید رفته رفته از نوع بدون کافئین آن استفاده کنید.
-
تئین Theine چای را آهسته آهسته کاهش دهید
آیا تفاوت کافئین با تئین را می دانید؟
این دو ترکیب در واقع یکی هستند. اما قهوه محرک قوی تری نسبت به چای است.
ترکیب شیمیایی هر دو مشابه است.
ولی دقت داشته باشید که ملکولهای کافئین 3 تا 4 برابر بیشتر از تئین است.
توصیه می شود که تئین و کافئین را به آرامی و در مدت مناسبی کاهش دهید.
در نهایت بهتر است که پس از کم کردن مصرف، از چای دی کف (بدون کافئین) استفاده کنید.
به خاطر داشته باشید چای رویبوس Rooibos که بسیار خوش طعم است فاقد کافئین بوده و می توانید به جای چای بدون کافئین استفاده کنید.
سرانجام، نوشیدن چای به دلیل آنتی اکسیدانهایش بسیار نافع بوده و سیستم ایمنی را ارتقاء می دهد.
چای باعث کاهش اضطراب شده و از ابتلا به بسیاری از بیماریها جلوگیری می کند.
ترک قهوه نیز مانند بسیاری از محرکها سختی هایی به همراه دارد که پس از ترک آن در دراز مدت به منافع آن پی خواهید برد.