چگونه چای بنوشیم تا وزن کم کنیم – بخش اول
یک چای مؤثر در لاغری که دوست دارید انتخاب کنید. بهترین روش انتخاب چایی است که دوست دارید.
اما باید بدانید که برخی از چایها تأثیر بیشتری در کاهش وزن دارند.
چگونه چایها باعث کاهش وزن می شود؟
قسمت اول:
از میان انواع آن نوع مورد علاقه خود را انتخاب کنید.
- چایهای مؤثر: سبز، سفید و اولانگ
- تأثیر ملایم: چای سیاه
- تأثیر کم: دمنوشها و چایهای بدون کافئین
- چایهای مضر برای مصرف زیاد: چای شیرین، چای رژیمی
شاید برایتان جالب باشد: چای بنوشید و وزن کم کنید – بخش دوم
نوشیدن آن را به یک عادت روزانه تبدیل کنید
ساده ترین روش تعیین یک ساعت خاص برای نوشیدن است.
عادت کنید هر صبح و بعداز ظهر یک فنجان از آن را بنوشید.
در هنگام خواب یک فنجان از نوع بدون کافئین آن و یا یک دمنوش بنوشید.
اگر چه این دو فاقد کافئین هستند اما تا حدودی به کاهش وزن کمک می کنند.
به چای خود چیزی اضافه نکنید
هرگز به آن شکر یا شیر و کرم اضافه نکنید.
این مواد خواص کاهش وزن آن را از بین می برند، پس سعی کنید ساده بنوشید.
چای بنوشید تا جلوی اشتهایتان را بگیرد
سوخت و ساز بدن را تنظیم می کند. در روزهای اول هرگاه که میل به خوردن چیزی شیرین و یا ناسالم پیدا کردید چای بنوشید.
یک فنجان چای داغ می تواند این حالت را برطرف کند.
قسمت دوم:
مواد لازم و وسایل خود را انتخاب کنید
یک چایی که دوست دارید انتخاب کنید
تمامی آن ها از یک گیاه تهیه می شوند اما خواص آنها بسته به زمان در معرض هوا قرار گرفتن برگهایشان تغییر می کند.
ملایم ترین نوع این چایها سفید است که از شکوفه های باز نشده این گیاه تهیه می شود.
چایسبز از برگهای سبز این گیاه تهیه شده و نوع سیاه و اولانگ با قرار دادن برگهای سبز در معرض آفتاب به عمل می آیند.
اگر چه بیشتر تحقیقات چای سبز را پیشنهاد می دهند ولی شما می توانید از هر نوع دیگر آن نیز بهره ببرید.
به خاطر داشته باشید که هر یک از انواع آن، خود دارای دسته بندیهای متفاوتی هستند
- سبز و سفید
این دو چای از فرآیند کوتاه مدت برگها و شکوفه های آن تهیه می شوند که هر یک دارای زیر مجموعه های خاص خود هستند.
- سیاه
در این نوع برگهای آن فرآیند طولانی تری نیاز دارند که این امر بر مواد معدنی آن از جمله تئوفلاوین وتئوروبیجین تأثیر می گذارد و آنها را پیچیده می کند.
این مواد در آن باقی می مانند اما تأثیرشان کاهش می یابد.
- اولانگ
فرآیندی که برای این نوع بکار می رود تأثیر آن را حتی از نوع سبز آن بیشتر می کند.
- بدون کافئین
برخی از انواع چای را طی فرآیندی بدون کافئین می کنند.
همانطور که می دانید کافئین در کاهش وزن بسیار مؤثر است اما این نوع هم به دلیل داشتن برخی از مواد می تواند در کاهش وزن مؤثر باشد.
- دمنوشهای گیاهی
هر نوشیدنی که از گیاهان به غیر از چای تهیه می شود دمنوش نام دارد.
این دمنوشها تأثیر کمتری از آن در لاغری دارند ولی باز می توانند تا حدودی مؤثر باشند.
بیشتر بدانید: همه چیز درباره دمنوش ها
مراقب چایهای رژیمی باشید
اگر چه چایهای رژیمی طعمی شبیه چای سیاه یا دمنوش دارند باید بدانید که حاوی مقداری مواد لینت دهنده هستند، پس باید به مقدار متعادل مصرف شوند.
به گفته کارشناسان مصرف زیاد این چایها باعث تهوع، استفراغ، کم آبی، گرفتگی شکم، بیهوشی و اسهال مزمن می شوند.
مفهوم رژیمی برای چای یک تبلیغات اشتباه است!
هر نوشیدنی که طبیعی بوده و شیرین نباشد در کاهش وزن مؤثر است و به نوعی رژیمی است.
برخی از چایهای خاص دارای مواد لینت دهنده بوده که در عین حال مانع تجمع چربی می شوند.
به خاطر داشته باشید مواد لینت دهنده فقط باعث پاک شدن روده بزرگ می شوند و تأثیری در عدم جذب کالری ندارند.
این مواد باعث کم آبی در بدن می شوند.
- در برخی از این چایها سنا، آلوئه ورا، آگار وود، ریشه ریواس، باکتورن و روغن بیدستر وجود دارد.
روی جعبه چای مواد تشکیل دهنده آن را بخوانید
انواع مختلفی از آن در بازار موجود است که انتخاب را برای شروع سخت می کند.
خواندن مواد تشکیل دهنده چای کار را کمی ساده تر می کند.
حداقل متوجه می شوید که آیا دارای شکر هستند یا نه.
به خاطر داشته باشید که شما می توانید از چای سبز طعم دار استفاده کنید.
فقط مراقب باشید که در ترکیبات آن شکر وجود نداشته باشد.
دم کردن آن را آسان نمایید
برخی با دم کردن آن مشکل دارند و آن را کار سختی می دانند.
با جوشاندن آب در ماکروفر و اضافه کردن یک چای کیسه ای می توانید به راحتی یک فنجان از آن ر ا دم کنید.
برای دم کردن آن روشهای ساده ای را می توانید بکار برید.
یک کتری برقی بخرید. این نوع کتری با قیمتهای مختلف در بازار موجود است.
لازم است بدانید: چگونه در خانه یک چای طعم دار و خوشمزه درست کنیم؟
به آسانی آب در آن بریزید و با فشار دادن یک دکمه آب را بجوشانید.
شما می توانید آب را در قوری ریخته و چند نوع کیسه ای را در آن بگذارید و اجازه دهید تا دم بکشد.
بقیه آب را می توانید در یک فلاسک نگهداری کنید تا دوباره آن را استفاده کنید.
یک چایساز مخصوص چای سرد بخرید. در ماههای گرم نوشیدن سرد به مراتب دلچسب تر از گرم آن است.
مثل کتری برقی آب را داخل آن بریزید، مقداری یخ اضافه کنید و سپس در آن چای کیسه ای بیندازید.
دستگاه را روشن کنید و پس از چند دقیقه چای سرد را بنوشید.
برای اینکه صبح بتوانید سرد بنوشید، شب قبل آن را درست کنید و در یخچال بگذارید.
به جای نوشیدنی های شیرین چای سرد را در فلاسک ریخته و همرا خود داشته باشید.