کافئین و میگرن
افرادی که مبتلا به میگرن هستند ادعا می کنند که با مصرف یک قهوه قوی از شدت حمله میگرنشان کاسته می شود.
بیشتر بدانید: انواع قهوه و تاریخچه آن
شنیدن این ادعا زیاد هم دور از ذهن نیست. کافئین یکی از مواد اصلی بسیاری از داروهای سردرد است.
از جمله این داروها می توان از اکسدرین Excedrin ، آناسین Anacin ، میدول Midol و میگرنالMigranal نام برد.
کافئین به جذب این داروها کمک می کند.
اما آیا کافئین به تنهایی می تواند سر درد را بر طرف کند.
با وجود تحقیقات کمی که در این رابطه وجود دارد می توان گفت بله کافئین سر درد را برطرف می کند.
مواردی که کافیین از استامینوفن بهتر عمل می کند
- کافئین بر درد تأثیر می گذارد
- درمان سر درد گاه با آن اثر بخش است، به شرطی که برای بیشتر از دو روز نباشد
- کسانی که میگرن دارند با مصرف کافئین 3 روز در هفته تعداد دوره حمله میگرن شان افزایش می یابد
- اگر اغلب سردرد دارند، اجتناب کامل از کافیین و یا حداقل تا زمانی که دوره های سردرد کمتر می شود قطعی است.
آیا می شود برای درمان فقط از کافئین استفاده کرد؟
متأسفانه تأثیر کافئین بر مغز به دلیل میزان مصرف آن بسیار متفاوت است.
لازم است بدانید: کافئین و تاثیرات آن بر سیستم مرکزی اعصاب
مصرف گاه به گاه آن می تواند مانند مسکن عمل کند!
اما با مصرف روزانه، مغز در مقابل پذیرش داروها مقاوم می شود.
به این معنی که با تکرار مصرف کافئین دارو تأثیر کمتری پیدا می کند.
وابستگی از زمانی آغاز می شود که مغز توقع دارد مقدار بیشتری از آن را دریافت کند.
اگر میزان درخواستی به مغز نرسد سردرد، احساس خستگی، تهوع، عدم تمرکز و دیگر علائم میگرن ظاهر می شود.
بطور مثال این نارسایی می تواند به میگرن آخر هفته تبدیل شود.
روزهای تعطیل فرد دیرتر از خواب بیدار می شود و در نتیجه دیرتر قهوه صبحگاهی خود را می نوشد!
کافیین دیرتر به مغز می رسد و علائم ظاهر می شوند.
شاید نتوان به راحتی متوجه شد که کافئین در مغز چه می کند اما علائم ظاهری آن به خوبی تجربه می شود.
کافیین بر فعالیت ماده آدنوزین Adenosin موجود در مغز اثر می گذارد.
آدنوزین موجود در خون هنگام حمله میگرن افزایش می یابد.
ورود آدنوزین به رگ خود باعث حمله میگرنی می شود.
مقدار این ماده در مغز بسیار زیاد است و باعث برخی مشکلات از جمله کاهش فعالیت الکتریکی مغز می شود.
این ماده در باز کردن رگها، خواب و حرکت نیز تأثیر می گذارد.
آدنوزین با چسبیدن به ملکولهای گیرنده در سلولهای سطح مغز شروع به حرکت می کند.
کافیین می تواند فعالیت گیرنده ها را متوقف کند و در نتیجه آدنوزین را متوقف می کند.
ولی هنوز کاملاً مشخص نیست که چگونه همانند یک داروی ضد میگرنی و کنترل کننده درد عمل می کند.
در کسانی که هر روز کافیین مصرف می کنند تأثیر کمتری بر عملکرد مغز و اندازه رگها می گذارد.
ترک آن ممکن است جریان خون به مغز را افزایش دهد که این امر به دلیل گشاد شدن رگها اتفاق می افتد.
تأثیرات مزمن کافئین در نتیجه تغییر تعداد، نوع و عملکرد آدنوزین به وجود می آید.
این تغییرات به مقاومت در مقابل کافئین می انجامد.
کافیین معروفترین و رایجترین داروهاست و قهوه پس از روغن دومین محصول ارزشمند در دنیاست.
90 درصد آمریکایی ها در هر سنی در طول روز کافیین مصرف می کنند و بیش از 50 درصد این گروه حداقل 300 میلیگرم در روز به بدنشان می رسانند. p>95 درصد برزیلی ها روزانه کافئین مصرف می کنند در حالی که در کانادا حدود 63 در صد از کل جمعیت این کشور کایین مصرف می کنند.
میانگین مصرف آن در برخی از کشورهای اسکاندیناوی حدود 400 میلیگرم در روز برای هر نفر است.
این مسئله امری غیر عادی نیست چون در یک فنجان 8 اونسی 125 تا 250 میلیگرم کافیین وجود دارد.
یک قوطی نوشیدنی انرژی زا نیز 34 میلیگرم کافین دارد.
حال تصور کنید که بسیاری از افراد قهوه را در ماگهای 12 تا 16 اونسی می نوشند.
خوب است بدانید: کافئین یک فنجان قهوه چه مقدار است؟
هرگز قدرت کافئین را دست کم نگیرید!
وابستگی به کافیین می تواند به سرعت در طول یک هفته پس از اولین مصرف ایجاد شود.
100 میلیگرم مصرف روزانه کافیین می تواند وابستگی ایجاد کند.
حتی در بسیاری از افراد مصرف حتی 10 میلیگرم کافئین نیز می تواند واکنش بدنی به وجود بیاورد.
طبق تحقیقی:
بیش از 30 درصد مردم با مصرف تنها 18 میلیگرم کافئین در روز می توانند به راحتی متوجه اثرات آن شوند.
آیا قهوه بدون کافئین را می توان جایگزین کرد؟
طبق اظهارات سازمان کشاورزی آمریکا:
باید 97 در صد کافئین قهوه گرفته شود تا بتوان به آن دی کف (بدون کافئین) گفت.
پس با استفاده از چند فنجان قهوه دی کف به مرز وابستگی نزدیک می شوید.
شاید برایتان جالب باشد: همه چیز درباره قهوه بدون کافئین
طبق تحقیقات:
وابستگی به کافئین در افرادی که روزانه کافیین مصرف می کنند آنان را برای فرار از علائم ترک کافئین وادار به مصرف بیشتر می کند.
فرار از مشکلات ترک آن و یا حس بهتر، فرد به سوی مصرف بیشتر کافئین، چای و شکلات کشیده می شود.
افرادی که روزانه کافئین مصرف نمی کنند کمتر از افرادی که هر روز به بدنشان می رسد در معرض وابستگی هستند.
افرادی که دچار حملات میگرنی می شوند بیشتر از بقیه در معرض سر دردهای روزانه ناشی از ترک کافئین قرار دارند.
در آزمایشی مشخص گردید:
افرادی که روزانه 100 میلیگرم کافیین مصرف می کنند 3 برابر بیشتر از بقیه دچار سر دردهای مزمن می شوند.
این ارتباط در زنان بارزتر است!!
چون زنان بیشتر از مردان در معرض مشکل میگرن هستند.
- گاه برای رفع سر درد توصیه می شود که کافیین مصرف شود ولی این درمان نباید بیشتر از 2 روز در هفته ادامه پیدا کند.
به کسانی که مبتلا به میگرن مزمن و شدید هستند باید خبر بدی داد آنهم ترک کامل آن است.
ترک باید با حذف کامل تمام قرسهای مسکن و یا قرصهای پیشگیری سر درد باشد، چون همگی به میزانی کافیین دارند.
برای کسانی که می خواهند کافئین را ترک کنند باید برنامه ای ریخته شود که به مروربه آن عمل شود.
اکر می خواهید که یکباره آن را ترک کنید باید منتظر حملات شدید میگرن باشید.
لطفا مطالعه کنید: هنگام کاهش مصرف قهوه چه اتفاقی برای بدن می افتد؟
زمانی که حملات میگرنی زیاد و پشت سر هم نیست می توان کم کم آن را به بدن فرد رساند ولی نباید بیشتر از دو روز در هفته باشد.
در برخی از افراد مصرف حتی خیلی کم کافئین ممکن است میگرن آنها را شدیدتر کند.
با یک توجه و یا یادداشت برداری ساده از زمان حمله ها می توان متوجه شد: که آیا مصرف دوباره کافئین حملات را تشدید کرده است یا نه.
- باید تأکید کرد که مصرف آن به تنهایی نمی تواند عامل سر درد باشد ولی نباید فراموش کرد که می تواند یک عامل محرک در ایجاد میگرن و سر درد باشد.
کافیین یکی از عوامل مهمی است که به عنوان یک محرک کمتر به آن توجه می شود.
افراد میگرنی باید برای درمان، کافیین را به حداقل برسانند و یا مصرف آن را کاملاً قطع کنند.