کرونا: توصیه های تغذیه ای طب سنتی در پیشگیری از این ویروس

کرونا بیماری ویروسی است بنابراین سیستم دفاعی بدن باید در نهایت آمادگی و عالی ترین وضعیت خود باشد. یکی از بهترین موقعیت های پاکسازی و بهبود کیفی سیستم های بدن روزه داری و کم خوری است.

در این موقعیت سیستم گوارش کمتر فعال است و بدن وقت دارد تا یکی یکی چک لیست بدن را مورد ارزیابی و تقویت بپردازد.

روزه داری طبی، به معنای کاهش حجم و کالری غذایی دریافتی در حد بیست درصد کمتر از وضعیت همیشگی هر فرد با تقویت سیستم ایمنی در مقابل ویروس کرونا و کاهش التهاب می تواند منجر به بهبود عملکرد دستگاه مبارزه بدن با عوامل بیماری زای بیرونی شود.( تقویت اتوفاژی بدن در مقابل عوامل پاتوژن)

مصرف ترشی ها را محدود کنید و از ائویه بسیار تند و تیز مثل فلفل قرمز و خردل و شوری ها مانند آجیل شور یا خیارشور پرهیز کنید.

مصرف ماست، گوجه، موز، غذاهای خمیری و ثقیل را محدود کنید.

توصیه های تغذیه ای مهم در بالابردن سیستم ایمنی در مقابل کرونا

خورش آب دار همراه با سبزی های تازه، آلو بخارا و زرشک میل کنید. خورش کدو، خورش لوبیا سبز، خورش بامیه و کدو حلوایی آب پز مفید است.

در ادامه فهرستی از مواد غذایی موثر در تقویت سیستم ایمنی بدن که هر کدام می تواند به صورت روزمره در سبد غذایی ما قرار گیرند نیز معرفی می شود، هر دو یا چند مورد از این مواد را با هم ترکیب کرده و یک غذا یا نوشیدنی لذیذ تهیه نموده و با آرامش میل نمایید.

سبزیجات و تره بار:

1- ریحان

2- پونه

3-چغندر

4- هویج

5-زردک

6-لوبیا سبز

7-قنویت ( کلم قمی)

8-کرفس

9-کدو حلوایی

10-کدو سبز

11-نعناع

ادویه و گیاهان دارویی :

1-آویشن

2-مرزنجوش

3-چای کوهی

4-گل گاوزبان

5-بابونه

6-سیاهدانه

7-زردچوبه

8-دارچین

9-بادرنجبویه

10-هل

11-رزماری

12-میخک

13-زعفران

14-زنجبیل که می توان با لیمو و عسل دم کرد و نوشید.

میوه های تازه و فرآورده های میوه ای:

1-انجیر ( خیساندن با آب و گلاب)

2-آناناس تازه، کمپوت آناناس و آب آن

3-شیره انگور

4-برگه زردآلو به صورت خیسانده

5-لیمو ترش

6-زرشک

7- سیب( میوه، فالوده، مربا، آب سیب)

8-به(دمنوش، رب، مربا، آب میوه )

9-پرتقال، گریپ فروت، نارنج، لیمو شیرین

10-عناب

11انار( آب انار و رب انار)

در مقاله بعدی به ادامه مطالب و ارائه اطلاعات در مورد پیشگیری بیماری های ویروسی بخصوص آنفولانزا و کرونا می پردازیم.

منابع مقاله:

• یادداشت اختصاصی دکتر مجید انوشیروانی، پزشک و متخصص طب سنتی ایرانی، استادیار دانشکده طب سنتی ایرانی دانشگاه علوم پزشکی مشهدپ
• توصیه های دکتر محسن ناصری، پزشک و فارماکولوژیست، استاد دانشگاه و رئیس مرکز تحقیقات کارآژمایی بالینی دانشگاه شاهد
• دکتر حسین رضایی زاده، پزشک و متخصص طب سنتی ایرانی، استادیار و رئیس دانشکده طب ایرانی دانشگاه علوم پزشکی تهران
• ندای تندرستی:گروه تخصصی مدیریت بیماری های واگیر و گروه آموزش و ارتقای سلامت معاونت بهداشت داشگاه علوم پزشکی دانشگاه علوم پزشکی تهران
  

  ---