5 اسموتی چای سرد برای کاهش وزن

53898163 - variety of fresh smoothies in rainbow colors

مصرف چای سرد در کاهش وزن بسیار مؤثر است.

تحقیقات زیادی نشان داده اند که انواع مختلف چای مواد مغذی ریزی دارند که سوخت و ساز را بالا برده و جذب چربی را کاهش می دهد.

حتی اگر مشکل چاقی ژنتیک دارید با مصرف چای می توانید به مرور وزن کم کرده وآن را ثابت نگه دارید.

یکی از روشهای راحت مصرف چای، استفاده از آن در اسموتی است که نوشیدن را بسیار آسان می کند.

بافت نرم آن بهتر از چای از اشتها می کاهد و در نتیجه بهتر وزن کم می کنید.

رموز تهیه اسموتی:

این چای مملو از آنتی اکسیدانهایی مانند EGCG است.

مزه این چای برای تهیه آن به مراتب بهتر از چای سیاه است که طعم زیادی دارد.

هر روز مقدار زیادی چای دم کنید و در یخچال بگذارید تا هر زمان که دوست داشتید آن را تهیه کنید.

برای 3 فنجان میوه یک فنجان چای در نظر بگیرید.

به خاطر داشته باشید یخ و ماست باعث غلیظ تر شدن آن می شود.

فریز کردن میوه باعث می شود که آنتی اکسیدانها در میوه باقی بمانند.

در عین حال باعث بافت بهتر اسموتی شده و برای تهیه به یخ کمتری نیاز خواهید داشت.

مصرف کمتر یخ مزه بهتری به اسموتی می دهد.

مواد لازم:

همه مواد را در مخلوط کن ریخته و پس از آنکه صاف و یکدست شد سرو کنید.

این نوشیدنی حاوی پروتئین، چربی سالم و کافئین است.

311 کالری، 10 گرم چربی، 38 گرم قند

مواد لازم:

پلی فنول موجود در انار و بلوبری و امگا 3 موجود در تخم کتان بهترین خوراک برای مغز هستند.

178 کالری، 4 گرم چربی، 18 گرم قند

مواد لازم:

این نوشیدنی یک مدافع قوی بدن در مقابل سرطان است.

مواد لازم:

این نوشیدنی یک مولتی ویتامین کامل است. این اسموتی مملو از ویتامینهای A و B و کارتونوئید و لیکوپن است.

118 کالری، 2 گرم چربی، 20 گرم قند

موادلازم:

اگر این اسموتی را به همرا یک شات رام Rum بنوشید یک نوشیدنی سالم برای کوکتل می شود.

مواد لازم:

بافت فیبردار و پروتئینه این نوشیدنی جلوی اشتها را می گیرد. این اسموتی بسیار خوش طعم است.