آیا می توان قبل از سخنرانی قهوه نوشید؟

هنگامی که باید یک سخنرانی مهم انجام دهیم معمولاً متوسل به یک فنجان قهوه می شویم تا کمی آرام بگیریم.

قهوه یکی از اجزاء جدا نشدنی روزانه ماست. طبق آمار 83 درصد از آمریکاییها در روز 3 فنجان از آن می نوشند.

نوشیدن آن میتواند برای سلامتی مفید باشد چون خطر ابتلا به بیماریهای قلبی، دیابت و پارکینسون را کاهش می دهد.

قهوهها حاوی مقدار زیادی آنتی اکسیدان هستند.

آیا می توان قبل از سخنرانی هم قهوه نوشید؟

کسانی که قهوه می نوشند اگر یکباره مصرف آن را قطع کنند مبتلا به علائم ترک قهوه از جمله سردرد و گیجی می شوند.

از سوی دیگر نوشیدن بیش از اندازه آن نیز باعث لرزش و تنش عصبی می شود.

مهم ترین فاکتوری که باید در مورد نوشیدن آن قبل از سخنرانی  بررسی شود احتساب و تحلیل تحمل آن در افراد مختلف است.

آزمایشات زیادی مشخص کرده اند که نوشیدن آن بر حس و حال و هوشیاری افرادی که استرس دارند تأثیرگذار است.

اما این امر با شرایطی که فرد در محیط استرس زا مانند سخنرانی در جمع قرار می گیرد متفاوت است

در تحقیقی که در مورد احتمال ایجاد اضطراب ناشی از سخنرانی توسط کافئین آن انجام شد دانش آموزان قبل از انجام امتحان به مقدار کم و یا زیاد قهوه مصرف نمودند.

اضطراب در تمام دانش آموزان زیاد شد بخصوص در افرادی که بیشتر نوشیده بودند این اضطراب 3 برابر حالت طبیعی آنها بود.

نکته پایانی:

اگر می خواهید سخنرانی کنید به میزان متعادل و معقول آن را بنوشید.

هرگز گمان نکنید که هر چه بیشتر کافئین مصرف کنید بیشتر هوشیار و آماده خواهید بود.

اگر بطور ناگهانی مقدار قهوه را افزایش دهید مطمئناً سخنرانی مناسب و خوبی به دلیل افزایش اضطراب نخواهید داشت.

کم کردن کافئین نیز می تواند تأثیر منفی داشته باشد.

دو عامل مهم وجود دارد که می تواند سخنرانی شما را موفق و یا نا موفق کند.

با مصرف متعادل آن و کمی تمرین می توانید با موفقیت سخنرانی خود را به پایان برسانید.

تلاش کنید سخنرانی خود را طوری تنظیم کنید که براحتی بتوانید بدون استرس آن را انجام دهید.

هنگامی که زمان سخنرانی طولانی نباشد و بتوانید به اندازه کافی بر آن تمرکز داشته باشید، مسلماً استرس نخواهید داشت و موفق خواهید بود.