11 فایده نوشیدن چای قبل از خواب

شاید از نوشیدن چای قبل از خواب لذت ببرید یا شاید در فکر یک خواب راحت هستید.

تحقیقات زیادی نشان داده اند که نوشیدن چای بخصوص چای سبز پاسخ به بسیاری از مشکلات است.

اما چرا اینگونه است؟

چرا چای سبز؟

این گیاه بومی چین در حال حاضر به عنوان یک نوشیدنی سالم در سراسر جهان استفاده می شود.

فواید آن پایان ناپذیر است. برای هزاران سال است که به عنوان دارو مورد استفاده قرار می گیرد.

از سلامت فکر تا ارتقاء و بهبود وضعیت قلبی عروقی چای سبز یکی از بهترین درمانهاست.

چای سبز مانع افزایش فشارخون شده، زخم را درمان کرده و گوارش را تنظیم می نماید.

اگر قبل از خواب یک فنجان چای سبز بنوشید متابولیسم بدن را افزایش می دهد.

چای سبز حاوی مجموعه ای از آنتی اکسیدانها از جمله فلاونید و کتچین است.

این خاصیت شما را سالم نگه داشته و مانع آسیبهای احتمالی به بدن می شود.

منافع و فواید نوشیدن چای قبل از خواب

1. خواب خوب

همنطور که می دانید برای حفظ سلامتی همه به 8 ساعت خواب شبانه نیاز داریم، اما متاسفانه برای بسیاری از ما امری غیر ممکن است.

اما نوشیدن کمی چای سبز قبل از خواب برای کسانی که مشکلاتی مانند بیخوابی دارند می تواند کمک مناسبی باشد.

ال- تیانین موجود در چای سبز خواص زیادی دارد که می تواند موجب کاهش اضطراب شده و در نتیجه باعث خواب آرام شود.

این اسید آمینه بدون ایجاد خواب آلودگی و خستگی باعث بهبود کیفیت خواب می شود و مانند داروهای خواب آور عمل می نماید.

طبق گفته افراد مختلف نوشیدن چای سبز یک تا دو ساعت قبل از خواب باعث خواب راحت و با کیفیت می گردد.

2. کاهش خطر سرطان

تحقیقات زیادی نشان داده اند که مصرف چای سبز خطر ابتلا به سرطانهایی مانند مثانه، لوزالمعده، پروستات، معده، سینه، رودةه بزرگ و کبد را کاهش می دهد.

یکی از تحقیقاتی که 70000 زن در آن شرکت داشتند نشان داد مصرف منظم چای سبز خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ و مقعد  colorectal cancer را در آنان کاهش داد.

مایو کلینک Mayo Clinic اظهار می دارد که عصاره چای سبز در درمان لوسمی مزمن لنفاوی  lymphocyticleukemia اثرات قابل توجهی دارد.

اگر بتوانید به چای خود مرکبات اضافه نمائید خاصیت آن را افزایش داده اید.

مرکبات باعث جذب بهتر کتچین شده و آنتی اکسیدان چای را افزایش می دهد.

3. ارتقاء سیستم قلبی عروقی

طبق تحقیق که توسط دانشگاه هاروهرد انجام شد مشخص گردید که مصرف منظم آن موجب کاهش بیماریهای قلبی می گردد.

علاوه بر آن میزان کلسترول و تری گلیسیرید را نیز کاهش می دهد.

تحقیق دیگری در ژاپن نشان داد مصرف 5 فنجان آن در روز خطر سکته و حمله قلبی را کم می کند و خطر مرگ را تا 15 درصد کمتر می نمائید.

4. کاهش اضطراب، استرس و افسردگی

کافئین موجود در چایسبز موجب حال خوش می شود، از سوی دیگر ال-تیانیننیز باعث کاهش اضطراب  می گردد.

مصرف آن امواج مغزی را تحریک کرده و باعث آرامش می شود.

5. چربی سوزی و کاهش وزن

نوشیدن آن هنگام خواب سوخت و ساز بدن را بیشتر می کند و هنگامی که به خواب می روید متابولیسم بدن سرغت بیشتری پیدا کرده و باعث سلامت بدن می شود.

تحقیقی نشان داد این سرعت تا 4 در صد افزایش می یابد.

علاوه بر آن به دلیل خاصیت گرما زایی چایسبز چربی سوزی نیز افزایش می یابد.

چایسبز هورمونها را تنظیم،و قند خون را کنترل کرده و اشتها را کاهش می دهد.

علاوه بر آن چایسبز هورمونهای مخصوص چربی سوزی را فعال کرده و در نتیجه چربی بیشتری در بدن شکسته و دفع می شود.

6. کاهش کلسترول

کلسترول بدن را پائین می آورد.

اگر چه چایسبز می تواند تا حدودی کلسترول را کنترل کرد ولی جادو نمی کند.

در نتیجه مصرف چای باید با یک رژیم صحیح همراه شود.

7. سلامت دهان

طبق تحقیق دیگری در ژاپن مشخص گردید مصرف منظم آن موجب سلامت دهان و دندان می شود.

مصرف آن بیماریهای دهان و دندان را در مراحل اولیه از بین می برد.

التهابات مزمن دهان بر دندانها و لثه ها تأثیر منفی می گذارند، اما کتچین موجود در آن این التهابات ناشی از باکتری را از بین می برد.

8. ارتقاءسیستم ایمنی بدن

پلی فنولها نوعی آنتی  اکسیدان هستند و به مقدار زیادی در چای سبز وجود دارند.

مصرف این پلی فنولها مانع ابتلا به بیماریهای خودایمنی مانند پسوریازیس و ورم مفاصل می شود.

به خاطر داشته باشید با معده خالی چای سبز ننوشید.

نوشیدن ناشتای آن اسید معده را افزایش داده و باعث کم آبی می شود.

این امر رفته رفته به مشکلات معده و گاه زخم معده منتهی می شود.

در طب چینی نوشیدن هر نوع نوشیدنی با معده خالی منع شده است.

دلیل این امر ایجاد سرما در ریه ها و شکم است.

در عین حال بدن نمی تواند ویتامین B1 جذب کند و مبتلا به مشکلات بری بری شود.

9. مو و پوست سالم و شفاف

انع پیری پوست شده و موها را شفاف و درخشان می کند.

از سوی دیگر درد را تسکین داده و مانع ایجاد آکنه می شود.

با نوشیدن چای کولاژن بیشتری تولید می شود و چروکها و خطوط پوست از بین می روند.

آیا پوست حساسی دارید؟ وجود ویتامین E در چای سبز مانع آسیب به پوست می شود.

آنتی اکسیدانهای موجود در این چای با رادیکالهای آزاد که موجب تباهی پوست می شوند مقابله می کند.

• افزایش قدرت مغز

آنتی اکسیدانهای چایسبز حتی هنگامی که در خواب هستید قدرت شناخت را بالا می برند و موجب آرامش مغز شده و به همین دلیل خواب پرکیفیت و عمیق می شود.

کافئین عامل دیگری است که عملکرد شناختی را افزایش می دهد و از سویی مغز را تحریک می کند.

اما نگران نباشید تا هنگامی که حساسیت زیاد به کافئین نداشته باشید باعث بیخوابی نمی شود.

به دلیل خواب خوبی که چایسبز در طول شب برایتان مهیا می کند، صبحها چابک تر و سرحال تر از خواب بر می خیزید.

• کاهش خطر آلزایمر

تحقیقی اخیراً در مورد تأثیرات ترکیبات آن بر بیماری آلزایمر انجام شد.

این تحقیق نشان داد که چای سبز تأثیرات مثبتی بر این بیماری دارد.

اما تحقیقات هنوز نشان داده اند که آیا با نوشیدن مقدار بیشتر آنمی توان تأثیر آن را بیشتر کرد یا خیر.

اگر کافئین چای باعث بیخوابی شود چه باید کرد؟

با تمام خواصی که چایسبز دارد شاید هنوز در مورد ایجاد بیخوابی احساس نگرانی کنید.

اگر فکر می کنید که چایسبز شما را بیشتر از حد معمول بیدار نگه می دارد بهتر است چای خود را تغییر دهید.

بطور مثال مصرف چای بابونه را جایگزین چایسبز کنید.

اما مقدار کافئین چایسبز آنقدر زیاد نیست که باعث بیخوابی شود.

یک فنجان متوسط چایسبز حدود 35 میلیگرم کافئین دارد.

به خاطر داشته باشید برگهای پیرتر آن کافئین کمتری دارد.

چه ساعتی برای نوشیدن چایسبز قبل از خواب مناسب است؟

اگر دقیقاً قبل از رفتن به تختخواب آن را بنوشید موجب بیدار شدن و رفتن به دستشویی می شود.

پس بهتر است یک ساعت قبل از خواب بنوشید تا اگر نیاز به رفتن به دستشویی داشتید خواب شما مختل نشود.

آیا دوست دارید از منافع چایسبز قبل از خواب بهره مند شوید؟

همانطور که دیدید نوشیدن آن قبل از خواب هم از لحاظ روحی و هم از جهت فیزیکی منافع زیادی دارد.

حال اگر حتی طعم آن را دوست ندارید سعی کنید خود را به نوشیدن آن قبل از خواب عادت دهید تا هم خواب آرامی داشته باشید و هم روز آینده را بدون استرس و خستگی آغاز کنید.

---