زمان مناسب برای نوشیدن چای و قهوه

 این روز ها بسیاری از مردم دوست دار نوشیدنی های مختلفی هستند اما چای و قهوه از محبوبیت بیشتری در بین آن ها برخوردار است.

اگر شما هم طرفدار نوشیدن این دو نوشیدنی هستید خوب است زمان مناسب برای نوشیدن چای و قهوه را هم بدانید.

در این مقاله به توضیح این موضوع میپردازیم.

1. خاصیت آنتی اکسیدانی

اگر می خواهید از آنتی اکسیدان های چای و یا دمنوش کاملاً بهره مند شوید حتماً آن را بین وعده های غذایی میل کنید.

با این روش از واکنش میان کتچین (آنتی اکسیدان اصلی) و ماده پنیری جلوگیری می شود و آنتی اکسیدان بطور کامل جذب بدن می شود.

یکی از چایهای حاوی مقدار زیاد آنتی اکسیدان چای سبز است.

2. خاصیت انرژی زایی

برخی برای افزایش انرژی از دمنوش جنسینگ سیبریه ای استفاده می کنند.

این افراد هنگامی که از خواب بیدار می شوند بسیار کم انرژی هستند.

مصرف چایهای کافئین دار به اینگونه افراد توصیه می شود چون کافئین انرژی زاست.

در این حالت بهترین زمان نوشیدن صبح است که باعث تولید انرژی کافی برای انجام کارهای روزانه می شود.

3. خاصیت کاهش وزن

از چای اولانگ برای کاهش وزن استفاده می شود.

این چای سوخت وساز بدن را بیشتر کرده و از جذب چربی جلوگیری می کند.

برای کاهش وزن بهتر است که این چای را با غذا میل کنید.

هنگامی می توان از این چای استفاده کرد که مشکلات شکمی وجود نداشته باشد چون این چای یک آلکالاین (قلیا) است و باعث تحریک اسید گاستریک در معده می شود.

4. خاصیت آرامش بخشی و بهبود کیفیت خواب

یکی از دلایل نوشیدن چای ایجاد آرامش و خواب راحت است.

بهترین زمان نوشیدن چای به این دلیل و بهترین زمان استفاده از چایهای گل مخصوص چین هنگام شب و قبل از خواب است.

5. خاصیت اضافه کردن وزن

شاید کمی عجیب باشد که کسی بخواهد وزن اضافه کند.

اما اگر کسی واقعاً بخواهد وزن اضافه کند یکی از بهترین چایها چای قاصدک است که از ریشه این گیاه تهیه می شود.

این چای را در هر زمان از روز می توان نوشید چون باعث افزایش اشتها می شود.

دانستن زمان خاص نوشیدن چای و یا دمنوش می تواند نتیجه دلخواه را به همراه داشته باشد.

از چه ساعت در روز نباید قهوه نوشید؟

تنها چیزی که بین افرادی که قهوه می نوشند مشترک است “دانستن مقدار مجاز قهوه ای است که باید در روز نوشید“.

به طور مثال پس از ساعاتی که در محل کارتان هستید احساس می کنید دیگر تمرکز ندارید.

به فکر یک فنجان قهوه می افتید اما ناگهان به خاطرتان می آید که تا آن ساعت خیلی قهوه نوشیده اید و دیگر نباید یک فنجان دیگر بنوشید.

برخی از افراد در مقابل تأثیرات کافئین بسیار مقاوم هستند ولی اکثراً با زیاد مصرف کردن کافئین دچار بیخوابی می شوند.

برای اینکه تأثیر کافئین کمتر شود بهتر است که بدانید از چه ساعتی از روز دیگر نباید قهوه نوشید.

 قبل از خواب قهوه ننوشید

تحقیقات نشان داده است اگر از ساعت 6 بعد از ظهر قهوه نوشیده شود تأثیر بدی بر کیفیت خواب دارد.

به این معنی که حداقل یک ساعت دیرتر از ساعت معمولی به خواب می روید.

این تحقیق توسط 12 زن و مرد انجام گرفت. با دقت و نظارت خواب آنها مشخص گردید که الگوی خواب انها تغییر کرده است.

حتی اگر احساس کنید که خواب خوبی داشته اید نمی توانید منکر تأثیر کافئین بر کیفیت خوابتان شوید.

برای داشتن خواب خوب بهتر است از ساعت 2 بعد از ظهر قهوه ننوشید.

همچنین از مصرف هر نوع مواد کافئین دار خودداری کنید.

با این روش به بدن خود اجازه می دهید که کافئین موجود در بدنتان را مصرف کند و هنگامی که وقت خوابتان می رسد دیگر کافئینی در بدنتان نیست تا بر ساعت و کیفیت خوابتان تأثیر بگذارد.

علاوه بر خواب کافئین زیاد می تواند باعث بیقراری و اضطراب شود.

علاوه بر ساعت قطع قهوه باید دانست چه مقدار قهوه در روز مجاز است.

کارشناسان مصرف 400 میلیگرم کافئین در روز را مجاز می دانند.

این مقدار می تواند با نوشیدن 4 تا 5 فنجان قهوه تأمین شود.

این مقدار قهوه بهتر است تا قبل از ساعت 2 مصرف شود و اگر تا ساعت 2 بعد از ظهر 4 تا 5 قهوه نوشیده اید تا هنگام خواب دیگر قهوه ننوشید.