چند فنجان چای سبز ماچا می توان در یک روز نوشید؟

توصیه می‌شود که برای کاهش وزن، روزی 2 تا 3 فنجان چای سبز ماچا مصرف شود. از آنجایی که هر فنجان چای ماچا حدود 80 گرم کالری دارد (1 فنجان قهوه 100 گرم کافئین دارد)، نباید بیشتر از حد استاندارد از این چای در روز استفاده کرد. اگر بیشتر از حد مجاز مصرف کنید در روزهای عادی مبتلا به علائم ترک کافئین بطور مثال سردرد می‌شوید. با تیرینک همراه باشید تا بیشتر از این چای شگفت انگیز برای شما بگوییم.

دم کردن ماچا بسیار ساده است و فقط نیاز به صبر و دقت دارد. اما چند فنجان از این چای در روز مجاز است؟

چای ماچا در مقایسه با چای سبز

همیشه وقتی با یک چای جدید مواجه می‌شویم از خود سؤال می‌کنیم که کدام بهتر است. همانطور که گفته شد، خواص چای ماچا 10 بار بیشتر از چای سبز است. طعم این چای بسیار مطبوع است، همانطور که چای سبز نیز طعم خوبی دارد. شما می‌توانید هر دو را استفاده کنید، اما با ماچا زودتر به هدفتان می‌رسید.

منافع نوشیدن ماچا برای سلامتی

آنتی اکسیدان EGCG در همه چایها وجود دارد. از آنجایی که چای ماچا از آسیاب کردن برگهای کامل چای تهیه می‌شود، شما همه پودر چای را مصرف می‌کنید و چیزی را (تفاله) دور نمیریزید. به همین دلیل تمام مواد مغذی چای به مصرف بدن شما می‌رسد. به همین دلیل سلامت بدن شما ارتقاء پیدا می‌کند:

• سم ها را از بدن خارج می‌کند.
• EGCG فشار خون و استرس را کاهش می‌دهد.
• با کاهش کلسترول بد قلب را سلامت نگه داشته و چربی خون را تنظیم می‌کند.
• ماچا حاوی فیبر است و شما را برای مدت طولانی سیر نگه می‌دارد.
• مو و پوست را سلامت می‌کند.
• به دلیل کاستن سطح قند در خون، مانع ابتلا به دیابت می‌گردد.
• بدن را سم زدایی می‌کند.

چای ماچا موجب کاهش وزن می‌شود.

عوارض جانبی ماچا

اگر بیشتر از 5 فنجان از این چای در روز بنوشید، شاید دچار برخی از مشکلات شوید:

• تهوع
• یبوست
• اضطراب
• بیخوابی
• سردرد
• اسهال
• تپش قلب

چه کسانی نباید از این چای استفاده کنند؟

خانمهای باردار و کودکان نباید آن را مصرف کنند. اگر می‌خواهید به منظور کاهش وزن از این چای استفاده کنید، حتماً با پزشک خود مشورت کنید. دکتر می‌تواند با در نظر گرفتن سوابق شما، درمانها و سن، شما را راهنمائی کند.

چگونه باید از چای سبز ماچا نگهداری کرد؟

با پیروی از چند روش می‌توانید از اکسیده و فاسد شدن آن جلوگیری کنید.

• ظرف در داری را خوب شسته و تمیز کنید.
• بگذارید در آفتاب خوب خشک شود.
• ماچا را با قاشق در ظرف بریزید.
• ظرف را در جای سرد و تاریک و یا یخچال قرار دهید.
• اگر بسته ماچا را باز نکرده اید، آ ن را در یخچال بگذارید.

نکاتی در مورد کاهش وزن

• مراقب غذا خوردن خود باشید و از مصرف تنقلات و غذاهای فرآوری شده اجتناب کنید.
• حداقل روزی 5 نوع سبزیجات استفاده کنید.
• 3 نوع میوه در روز بخورید.
• حداقل 3 لیتر آب در روز بنوشید.
• میزان پروتئین مصرفی خود را حتی با سبزیجات و میوه کنترل کنید.
• در هر وعده غذایی حتماً پروتئین مصرف کنید.
• شیر پر چرب استفاده کنید.
• چربی های سالم به غذاهای خود اضافه کنید.
• ورزش هایی مانند ورزشهای استقامتی، HIIT و کاردیو انجام دهید.
• اگر به مقدار کافی پروتئین مصرف نمی کنید، حتماً از نوشیدنی های پروتئینی استفاده کنید.
• حتماً 7 ساعت بخوابید.
• شبها اسنک نخورید.
• هر هفته یک روز رژیم نگیرید و به خود استراحت دهید.
• به پیاده روی و یا دوچرخه سواری بروید.
• برای رفع استرس، یوگا و مدیتیشن انجام دهید.

حال اطلاعات زیادی در مورد چای ماچا کسب کرده اید، پس می ‌توانید رژیم کاهش وزن خود را آغاز کنید. یک بسته چای ماچا خریداری کنید و با نوشیدن این چای مطبوع وزن کم کنید.