چرا قهوه باعث خواب آلودگی می شود؟

قهوه یک محرک است که هوشیاری و انرژی را افزایش می دهد. کافئین به تنهایی باعث گیجی نمی شود. اما از آنجایی که کافئین یک نوشیدنی پیچیده است در برخی موارد باعث احساس خستگی می شود.

حال باید دید که چرا قهوه مملو از کافئین باعث خواب آلودگی و احساس خستگی می شود. کافئین آن باعث می شود تا گیرنده های مغزی نتوانند آدنوزین دریافت کنند.

وقتی کافئین از بین برود آدنوزین باعث خواب آلودگی می شود

آدنوزین نوعی فرارسان مغزی است که باعث احساس خستگی می شود. اگر چه کافئین اجازه نمی دهد آدنوزین به مغز برسد ولی تولید این فرارسانها متوقف نمی شود.

هنگامی که کافئین تأثیر خود را از دست داد این آدنوزین ها شما را خواب آلود می کنند. کافئین شما را خواب آلود نمی کند، چون تأثیری بر میزان تولید آدنوزین ندارد. در واقع کافئین تنها کاری که انجام می دهد این است که خواب آلودگی را به تعویق می اندازد.

قهوه شیرین و حمله ناگهانی شکر

اگر آن را شیرین می نوشید در مدت کوتاهی حمله ناگهانی شکر را احساس می کنید. شکر بسیار سریع تر از آن در بدن تجزیه می شود و بدون اینکه تولید انرژی نماید جذب بدن می شود.

اگر قهوه ای که می نوشید خیلی شیرین باشد و مقدار کمی قهوه داشته باشد به جای انرژی گرفتن از آن بیشتر شکر جذب می کنید.

قهوه باعث کم آبی بدن می شود

یکی از دلایلی که باعث خواب آلودگی می شود کم آبی بدن است و قهوه دلیل آن است. کافئین ادرار آور است. با نوشیدن آن سیکل کم آبی با ادرار کردن آغاز می گردد.

این امر باعث می شود که احساس خستگی نمایید. مراحل این سیکل به ترتیب زیر است:

1. یک فنجان قهوه می نوشید و چند دقیقه پس از آن باید به دستشویی بروید.
2. هنگامی که به دستشویی می روید آب بدنتان کاهش می یابد.
3. هنگامی که بدن آب از دست می دهد خون غلیظ می شود.
4. هنگامی که خون غلیظ شود به کندی در رگها حرکت می کند.
5. هنگامی که گردش خون پائین آمده و آهسته شود اکسیژن کمتری به بدن می رسد.
6. با کمبود اکسیژن بدنتان شل می شود.
7. در این حالت به دنبال مصرف قهوه بیشتری می روید که از خمودگی بیرون بیایید. پس از مصرف مجدد آن این سیکل از اول شروع می شود.

از آنجایی که قهوه می نوشید آب کمتری مصرف می کنید. به علاوه این نوشیدنی باعث تنگی رگها می شود. سرخرگها و سیاهرگها باریک می شوند و خون غلیظ شده به سختی از آنها عبور می کند.

شما می توانید از تأثیر قهوه بکاهید

اگر به کرات پس از نوشیدن آن احساس خستگی و خواب آلودگی می کنید می توانید با محدود کردن آن از اثرات آن بکاهید:

• نوشیدن آن را متعادل کنید. سعی کنید بیشتر از 2 تا 4 فنجان (معادل 400 میلیگرم) در روز ننوشید.
• از نوشیدن قهوههای شیرین اجتناب کنید.
• با آن مقدار زیادی آب بنوشید.
  

  ---