20 منفعت ترک قهوه و کافئین

میلیاردها نفر از مردم دنیا در طول روز قهوه می نوشند و یا به نوعی کافئین به بدن خود می رسانند.

اگر چه نوشیدن متعادل قهوه منافع زیادی دارد ولی ترک عادت قهوه نوشیدن، نوشیدنیهای انرژی زا، چای و سودا فواید بیشتری دارد.

منافع کنار گذاشتن کافئین

1. ترک وابستگی

برای بسیاری از افراد کافئین نوعی اعتیادآور است.

حتی برخی آن را کاملاً اعتیادآور می دانند.

وابستگی به این ماده برای گذران زندگی عادی و یا برای هوشیاری به یک دور باطل تبدیل شده است.

کافیین بر شیمی مغز تأثیر می گذارد و در نتیجه فرد به مصرف بیشتر برای رسیدن به هدف نهایی (هوشیاری) رو می آورد.

ترک قهوه و کافئین این چرخه را از بین می برد و ما را از استفاده این داروی روزانه دور نگه می دارد.

بهتر است برای ترک کافئین رفته رفته از میزان آن کاسته و سپس ترک کرد.

2. صرفه جویی مالی

اعتیاد به کافئین یا قهوه هزینه بالایی دارد. با ترک آن می توان هزاران دلار در سال صرفه جویی کرد.

• گرند استارباکس لاته: هر عدد 58/3 دلار است که در هفته 27 دلار و در سال 1405 دلار می شود.
• نوشیدنی انرژی زا: هر عدد 3 دلار است که در هفته 21 دلار و در سال 1095 دلار می شود.
• قهوه دم کردنی: هر عدد 71 سنت است که در هفته 5 دلار و در سال 259 دلار می شود.
• قهوه K-cup : هر عدد 65 سنت است که در هفته 55/4 دلار و در سال 237 دلار می شود.

حال که با قیمت این نوشیدنیها آشنا شدید می توانید با محاسبه سر انگشتی متوجه شوید با ترک کافئین چه مقداری پس انداز کرده اید.

3. کاهش فشار خون

کافئین می تواند باعث افزایش فشار خون شود. ترک قهوه و کافئین باعث کاهش فشار خون می شود و فشار بر قلب را کاهش می دهد.

4. خواب بهتر

کافئین به مقدار زیاد باعث اختلال در خواب می شود.

نوشیدن دیر هنگام قهوه و یا نوشیدنی های کافئین دار به دلیل پایداری 4 تا 6 ساعته آن در بدن، خواب را مختل می کند.

حتی کسانی که بعد از ساعت 12 ظهر قهوه نمی نوشند با ترک کافئین خواب بهتری خواهند داشت.

5. حال خوش (شادابی)

کافئین در حال انسان تأثیر می گذارد.

حتماً شنیده اید که برخی از افراد می گویند تا قهوه صبح را ننوشند سر حال نمی آیند و بد خلق می مانند.

یا شنیده اید که می گویند به محض کم شدن کافئین خسته و بی حال می شوند.

ترک کافئین این بالا و پائین ها را از بین بر می دارد.

6. کاهش اضطراب

برخی اظهار می دارند که مصرف کافئین باعث اضطراب آنها می شود.

این امر به تأثیر کافئین بر آدنوزین مغز ارتباط دارد.

همانطور که می دانید کافئین باعث تحریک غده های آدرنالی می شود.

ترک قهوه و کافئین باعث می شود که کمتر مضطرب شوید بخصوص در شرایطی که در معرض مسائل نگران کننده قرار می گیرید.

7. کاهش سردرد

کافئین یکی از دلایل اصلی سردرد است. هر گونه تغییری در برنامه مصرف روزانه کافئین منجر به سردرد می شود.

کافئین یکی از دلایل میگرن است.

8. آسایش

• تصور کنید که دیگر به قهوه فروشی نمی روید
• تصور کنید که دیگر نوشیدنی انرژی زا نمی خرید
• تصور کنید دیگر صبحها قهوه نمی نوشید
• تصور کنید به سفر می روید و قرصهای کافئین دار و یا وسایل تهیه قهوه را به همراهتان نمی برید

اگر کافئین را ترک نکنید همه این کارها را باید انجام بدهید.

پس چرا باید از دارویی استفاده کنید که آسایشتان را مختل می کند.

9. کاهش تکرر ادرار

نوشیدنی های کافئین دار باعث افزایش ادرار می شود و گاه در برخی باعث بی اختیاری ادرار می شود.

کافئین باعث تحریک عضله های روده بزرگ می شود و آن را منقبض می کند.

این تکرار ادرار نیاز به دستشویی رفتن را زیاد می کند و تصور کنید جایی هستید که دسترسی به دستشویی آسان نیست.

ترک قهوه می تواند این مشکل را بخصوص در صبح کمتر کند.

10. دندانهای سالم

لکه قهوه و چای بردندان اثر می گذارد، اسید و شیرینی نوشابه های انرژی زا یا سودا مینای دندان را به مرور از بین می برد و رفته رفته باعث فساد دندان می شود.

حذف این نوشیدنیها باعث سلامت دندان می شود.

11. کاهش وزن

اگر قهوه را با شیر و شکر میل کنید مقدار زیادی کالری به بدن خود می رسانید، چیزی که اصلاً به آن نیاز ندارید.

پزشکان نوشابه های شیرین را یکی از دلایل چاقی فراگیر در کشورهای غربی می دانند.

تحقیقی که در دانشگاه ویکتوریا انجام شد مشخص کرد مردم به نوشیدن نوشابه های شیرین کافئین دار بیشتر علاقه دارند

تا نوشیدنی های شیرین بدون کافئین.

• با ترک نوشیدنی های انرژی زا 200 کالری در روز، 1400 کالری در هفته و 73000 کالری در سال کمتر به بدن می رسد.
• با ترک قهوه لاته وانیلی 250 کالری در روز، 1750 کالری در هفته و 91250 کالری در سال کمتر به بدن می رسد.
• با ترک نوشابه های گازدار غیر انرژی زا 239 کالری در روز، 1673 کالری در هفته و 87235 کالری در سال کمتر به بدن می رسد.

در صورتی که هر پوند چربی معادل 3500 کالری دارد.

12. رژیم غذایی سالم تر

قهوه های شیشه ای، چای، نوشیدنی های انرژی زا و سودا اغلب حاوی مواد نگهدارنده هستند تا عمری طولانی تر داشته باشند.

این نگهدارنده ها می توانند تأثیر منفی بر سلامتی بگذارند به همین دلیل در بسیاری از کشورها استفاده از آنها ممنوع است.

در نوشیدنی های انرژی زا و سودای بدون شکر از شیرین کننده های مصنوعی استفاده می شود که آنها نیز برای سلامتی مضرند.

با قطع مصرف آنها می توانید سلامت کامل خود را حفظ کنید.

13. محیط زیست پاک تر

اعتیاد به کافئین آسیب زیادی به منابع طبیعی وارد می کند.

تصور کنید تعداد زیاد بطریهای پلاستیکی، قوطی و فنجان یک بار مصرف که برای این نوشیدنی ها مصرف می شوند چه صدمه ای می توانند به محیط زیست بزنند.

آمریکایی ها سالیانه 6/35 میلیون تن زباله پلاستیکی تولید می کنند.

از این مقدار فقط 5/6 درصد بازیافت می شوند و 7/7 درصد آنها در تولید انرژی بکار گرفته می شوند و بقیه برای هزار سال در طبیعت باقی می مانند.

همچنین کافیین در تفاله های قهوه داخل فاضلابهای شهری می شود.

ترک کافئین می تواند این اثرات مخرب بر محیط زیست را کاهش دهد.

14. کافئین دوباره کاری می کند

مصرف روزانه آن باعث می شود بدن در مقابل داروها مقاوم شود.

کافئین نیز یکی از همین داروهاست.

مصرف آن به شما حال خوبی می دهد ولی همیشه مصرف با یک اندازه مشخص حال خوبی را که در روزهای اول به شما می داد در شما به وجود نمی آورد.

ترک کافیین باعث می شود که بدن شما پاکیزه باشد و هر زمان که نیاز به محرکی برای ایجاد حال خوش داشتید با یک فنجان قهوه سریعاً واکنش خوب نشان دهد.

15. تداخل با داروهای دیگر

کافئین می تواند با داروهای دیگر تداخل پیدا کند و نگذارد که داروها وظیفه خود را به خوبی انجام دهند.

با ترک آن این مشکل بر طرف می شود.

16. تکانش کمتر عصبی

یکی از اثرات کافئین تکانهای عصبی و لرزش دستهاست.

این مشکلات بسیار آزار دهنده و گاه نا توان کننده اند.

باترک کافئین می توانید دوباره دستهای محکم و بدون لرزش خود را داشته باشید.

17. مشکلات قلبی کمتر

کافیین بر عضلات قلب تأثیر گذاشته و باعث می شود قلب با ضربانهای محکم و شدید بتپد.

اگر چه این مسئله برای بسیاری از افراد مشکل بزرگی نیست.

اما کسانی که مشکلات قلبی دارند ممکن است دچار عارضه های شدید شوند.

گاه برخی از افراد از وجود مشکلات قلبی خود مطلع نیستند تازمانی که کافئین مصرف کنند.

با اولین علامت باید بدانند که صدمه ای که نباید به قلب وارد شده است.

18. افزایش زمان مفید

کسانی که به کافیین اعتیاد دارند به راحتی می توانند یک ساعت در صف بایستند تا یک فنجان قهوه بخرند.

حتی هنگامی که در محل کار هستند بیرون می آیند و قهوه می خرند.

کسی که کافیین را ترک می کند زمان رفتن، آمدن و خریدن را برای انجام کارهای مفیدتر استفاده می کند.

19. کاهش دیابت نوع 2

در حالی که قهوه ساده می تواند خطر دیابت را کاهش دهد، نوشیدن نوشیدنیهای انرژی زا و قهوه شیرین این خطر را افزایش می دهد.

کسانی که بطور مرتب روزی 1 تا 2 قوطی نوشیدنی انرژی زا می نوشند 26 در صد بیشتر در معرض خطرند.

20. سلامت بهتر

بسیاری از محققین فوائد قهوه و چای را به دلیل آنتی اکسیدان موجود در آنها تأئید کرده اند.

اما این واقعیت در مورد نوشیدنی های کافئینه صدق نمی کند.

سودا، نوشیدنی های انرژی زا، قهوه ها و چایهای فرآوری شده تأثیر عکس بر سلامت دارند.

کسانی که از آب استفاده می کنند پوستی سالم تر دارند و سرحال تر و پر انرژی تر از دیگران بوده و خواب خوبی دارند.

آیا باید مصرف کافئین را قطع کرد؟

اگر وابسته به قهوه و یا نوشیدنیهای انرژی زا هستید خودتان پاسخ را بهتر می دانید.

بهتر است سؤال شود اگر بخواهیم ترک کنیم چگونه زندگی خود را بگذرانیم.

اگر واقعاً سؤال این است برای ترک از روش وین wean استفاده کنید.

این روش به همین منظور ساخته شده است.

کافئین  wean به شما کمک می کند تا به تدریج و سیستماتیک آن را ترک کنید.

با این روش به مرور انرژی خود را باز یافته و صدمات ترک را تجربه نمی کنید.

فرقی نمی کند از چه روشی برای ترک آن استفاده می کنید بدانید که زندگی بدون کافیین یک امتیاز است.

---