زمان مناسب برای نوشیدن قهوه

ارتش آمریکا الگوریتمی تهیه نموده است که هر فرد باید چه میزان قهوه و چه زمانی بنوشد تا برایش مفید باشد.

تا کنون این راز برای کسی آشکار نشده است، پس بهتر است با یک سری سؤالات علمی، خود به این راز پی ببریم.

اکثر صبحها کمی خسته از خواب بیدار می شوید.

معمولاً چه کاری انجام می دهید؟

یک فنجان قهوه در صبح می نوشید تا هوشیار شوید.

اگر همیشه این کار را انجام می دهید دلیل درست بودن آن نیست.

به همین دلیل است که نیاز به روش علمی احساس می شود.

زمان مناسب نوشیدن قهوه

بهترین زمان نوشیدن آن وقتی است که مغز آمادگی دریافت کامل کافئین را دارد که قطعاً هنگام صبح نیست.

در واقع هنگام صبح تأثیرات کافئین کم شده و بدن به آن عادت می کند.

بطور طبیعی هوشیاری انسان توسط نوسانات هورمونها در بدن روی می دهد که هنگام صبح مقدار هورمونها بالاست.

کورتیزول هورمونی در ساعت بدنی ماست که مسؤول خواب و بیداری است و معمولاً در طول روز فعالیت می کند.

عموماً هنگام صبح میزان این هورمون بالاست تا بتواند ما را هوشیار کند.

این هورمون در شب فعالیتی نمی کند تا احساس خستگی کنیم و به خواب رویم.

هنگامی که در صبح آن را می نوشیم با تولید هورمون کورتیزول تداخل پیدا کرده و مانع تولید آن می شود.

پس هنگامی که بیشترین نیاز را به کورتیزول برای هوشیاری دارید کمتر این هورمون را تولید می کنید.

اثر بد دیگر نوشیدن آن در صبح، ایجاد عادت به کافئین است.

به همین دلیل است که به نوشیدن آن اعتیاد پیدا می کنیم.

اگر احساس می کنید صبح بدون قهوه نمی توانید سر کنید تنها به این دلیل است:

که نمی توانید مقدار لازم کورتیزول تولید کنید.

هنگامی که تصور می کنید خواب کاملی در شب گذشته داشته اید و صبح نیاز به نوشیدن قهوه دارید باید بدانید:

بدن خود را طوری تعلیم داده اید که صبح باید حتماً قهوه مصرف کند در واقع خود را معتاد به نوشیدن آن کرده اید.

دقت داشته باشید هر چه بگذرد نیازتان به نوشیدن آن بیشتر می شود.

بدترین زمان نوشیدن آن برای اکثر مردم بین ساعت 6 تا 10 صبح است.

چون بسته به ساعت بدنی هر فرد میزان خوابشان نیز متفاوت است.

پس چه ساعتی در روز بهترین زمان نوشیدن قهوه است.

بهترین زمان نوشیدن قهوه برای اینکه بهترین نتیجه را بگیرید:

بین ساعت 10 صبح تا ظهر و یا 2 تا 5 بعدازظهر است.

در این ساعات بدن بیشترین نیاز به کافئین را دارد.

مهمتر از همه که در این ساعات کافئین با تولید کورتیزول تداخل پیدا نمی کند.

اگر می خواهید که بهترین فایده را از قهوه ببرید:

وابسته آن نشوید و در ساعات اولیه بعد از ظهر بنوشید مگر اینکه احساس کنید باعث تداخل با ساعت خوابتان می شود.

اگر در صبح قهوه می نوشید:

ساعت آن را تغییر بدهید و یکباره آن را تغییر ندهید تا دچار سردردهای زمان ترک آن نشوید.

برای نتیجه خوب:

صبحها نزدیک ساعت 10 یک فنجان چای سبز بنوشید، تقریباً یک ساعت پس از اینکه کارتان را آغاز کرده اید.

یک فنجان چای و یا قهوه  در ساعت 3 بعدازظهر بنوشید.

این روش بهترین راه برای استفاده صحیح از آن است.