نوشیدن 6 تا 8 فنجان چای داغ در روز چه تاثیری بر بدن دارد؟

چای اولین بار در چین کشف شد و اکنون در سراسر جهان با طعمها و اشکال مختلفی استفاده می شود.

بسته به نوع چای علاوه بر خاصیت آرامش بخشی، این نوشیدنی آب بدن را تأمین کرده و فواید بسیاری برای سلامتی دارد.

با تمام فواید چای اگر بیشتر از 6 تا 8 فنجان در روز نوشیده شود به دلیل کافئین موجود در آن به بدن زیان می رساند.

چای برای آب رسانی به بدن

آب بخش اعظمی از وزن بدن را تشکیل می دهدکه باعث عملکرد صحیح سلولها، اندامها و مفاصل می شود.

آب رسانی ناقص باعث کم آبی در بدن شده و عواقب بدی را در پی دارد.

مقدار پیشنهادی آب کافی برای بدن بین 6 تا 8 لیوان در روز است.

چای می تواند به آب رسانی کمک نماید ولی بهترین راه استفاده از آب است.

کافئین کمی ادرارآور است ولی اگر به میزان متعادل استفاده شود باعث کم آبی نمی شود.

از آنجایی که بدن خود را با این مقدار کافئین تنظیم می کند مصرف چای می تواند خود باعث آب رسانی شود.

مصرف کافئین در طول روز

یکی از نگرانیهایی که در مورد نوشیدن 6 تا 8 فنجان از آن در روز وجود دارد مقدار بالای کافئینی است که به بدن وارد می شود.

چایها از گیاه کاملیا سینن سیز تهیه می شنود.

همه چایها یعنی سفید، سبز و سیاه همه به میزان مختلف از 9 تا 72 میلیگرم در یک فنجان  8 اونسی کافئین دارند.

مقدار زیاد کافئین باعث افزایش ضربان قلب، بد خوابی، تهوع، ناآرامی، افزایش ادرار و اضطراب می شود.

بهترین میزان مصرف چای 5 فنجان در روز است.

اگر می خواهید 6 تا 8 فنجان در روز چای بنوشید:

می توانید از چایهای دیکف و دمنوش برای 2 تا 3 فنجان بقیه استفاده کنید.

چای سبز

این نوع از برگهای سبز تخمیر نشده گیاه چای تهیه می شود.

مملو از پلی فنولها یک آنتی اکسیدان طبیعی است که سلولهای بدن را در مقابل صدمه رادیکالهای آزاد و سمهای محیطی محافظت می کند.

طبق اظهارات مرکز پزشکی دانشگاه مریلند، 2 تا 3 فنجان چای سبز در روز مقدار زیادی از پلی فنول بدن را تأمین می کند.

به طور طبیعی حاوی کافئین است.

پس اگر میخواهید 6 تا 8 فنجان از آن را بنوشید سعی کنید بخشی از آن را از نوع بدون کافئین آن انتخاب کنید.

البته باید توجه داشته باشید که چایهای بدون کافئین پلی فنول کمتری نیز دارند.

نوع سبز آن می تواندکلسترول و تصلب شریان را درمان کند.

در طب سنتی چین از این چای برای کنترل قندخون، هضم آسان وعملکرد بهتر مغز استفاده می شود.

دمنوشها

دمنوشها بر خلاف چایها از گیاهان متنوع تهیه می شوند.

به طور طبیعی این گیاهان کافئین ندارند پس نوشیدن 6 تا 8 فنجان از آن باعث نگرانی نیست.

بابونه از شکوفه های این گیاه تهیه می شود که برای رفع اضطراب، بی خوابی، دردهای شکمی و عفونتهای جزئی استفاده می شود.

نعنا فلفلی نیز برای تأثیر آرامش بخشیش شناخته می شود.

زنجبیل برای رفع سرماخوردگی، آنفولانزا، تهوع و سردرد بکار می رود.

کنترل جذب کالری

برای اینکه مقدار زیادی کالری جذب نکنید به مقدار شیر و یا شکری که با آن استفاده می کنید دقت کنید.

هر اونس شیر کم چرب 13 کالری دارد.

نوشیدن 6 تا 8 فنجان چای در روز باعث جذب 78 تا 104 کالری در روز می شود که باعث اضافه وزن می شود.

حتی یک قاشق شکر برای هر فنجان چای بیشتر از میزان لازم استاندارد به بدنتان شیرینی می رساند.

این امر نیز به مرور باعث اضافه وزن شده و در نهایت می تواند مشکلات قلبی ایجاد کند.