چای سبز: چه میزان چای سبز برای کاهش وزن باید نوشید؟

چای سبز خواص درمانی زیادی دارد.

اکثر چایها حاوی مواد مفید برای بدن هستند که این مواد با بسیاری از بیماریها مبارزه می کنند.

تحقیقات نشان داده اند چای سبز حاوی مقدار زیادی اپیگالو کتچین گالات EGCG است که با سرطان مغز، گردن، مثانه و پروستات مقابله می کند.

آنتی اکسیدانهای موجود این چای در درمان بیماریهایی مانند سندروم خستگی مزمنchronic fatigue syndrom، سندروم اختلال سیستم ایمنی sjogren’s syndrme، آندومتریوز endometriosis، نرودیجنریشن neurodegeneration و HIV بسیار مؤثرند.

طبق تحقیقات ECGC دارای خواص زیر می باشد:

• افزایش سوخت وساز و چربی سوزی
• پیشگیری از ایجاد سلولهای چربی
• دفع چربی

شاید از خود سؤال می کنید چه مقدار از آن باید نوشید تا بتوان وزن کم کرد؟

یک اخطار پزشکی

عصاره چای سبز بسیار باید با احتیاط مصرف شود چون این عصاره بسیار قوی وخطرناک است و باعث مسمومیت کبدی می شود.

برای مصرف حتماً با پزشک مشورت کنید تا مقدار آن را برایتان مشخص کرده و شما را تحت نظر خود قرار دهد.

مقدار مصرف چای سبز بستگی به هدف شما دارد.

یک فنجان برای کاهش قند خون

اگر بتوانید در روز یک فنجان چای سبز را جایگزین یکی از فنجانهای قهوه ای که می نوشید بکنید، پس از 6 ماه حتماً یک پوند وزن کم می کنید.

با نوشیدن همین یک فنجان چای سبز میزان انسولین در بدنتان تنظیم شده و باعث کاهش قند خونتان می شود.

اگر در کنار این چای ورزش کنید قند خونتان تنظیم شده و انرژی بیشتری خواهید داشت.

2 فنجان برای انرژی بیشتر

2 فنجان چای سبز در روز مقدار مناسبی منگنز، سلنیوم، کرومیوم و روی به بدن می رساند.

علاوه بر آن، این مقدار چای باعث تولید هورمون نروپینفرین در بدن می شود.

این هورمون باعث تسریع سوخت و ساز در بدن می گردد.

این امر اشتیاق به فعالیت را در بدن افزایش می دهد.

چای سبز حاوی تیانین (نوعی آمینواسید) است که هوشیاری را افزایش می دهد.

این آمینو اسید مانند کافئین عمل نمی کند و باعث افزایش سریع انرژی در بدن نمی شود.

این آمینو اسید باعث افزایش سطح دوپامین و سروتنین (فرارسانهای عصبی) در مغز می شود.

افزایش سطح این دو فرارسان عصبی به دلیل بهبود وضعیت درک، حافظه، قدرت یادگیری، حال روحی، اشتها و خواب به مغز و بدن کمک می نمایند.

30 دقیقه پس از نوشیدن دو فنجان چای سبز سلولهای درون رگ، رگها را باز میکند و جریان خون آسان تر می شود.

در این حالت سرخرگها و سیاهرگها آرام شده و خون به صورت منظم از آنها عبور می کند.

نکات مفید در مورد چای سبز:

• برای بیرون آوردن کامل ECGC چای سبز، چای کیسه ای را چندین بار در آب فرو کرده و بیرون آورید.
• لیمو به چای اضافه کنید تا آنتی اکسیدانها بهتر جذب بدن شوند.
• از چای سبز کیسه ای فقط یک بار استفاده کنید چون تمام آنتی اکسیدان های آن در اولین استفاده از آن خارج می شوند.

3 فنجان برای سوزاندن چربی اطراف شکم

3 فنجان چای سبز در روز اگر با کمی شیر کم چرب برای سه روز متوالی نوشیده شود می تواند 106 کالری بسوزاند.

اگر همین روند را برای یکسال ادامه دهید 38 هزار کالری می سوزانید که معادل 11 پوند ( حدود 6 کیلو) می شود.

طبق تحقیقات اگر 3 فنجان چای سبز در روز با ورزش همراه شود باعث سوختن سریع چربیهای اطراف شکم می شود.

اثر آن را 3 ماه پس از شروع متوجه می شوید.

البته خاصیت چربی سوزی آن پس از 3 روز شروع بکار می کند.

شما می توانید 17 درصد بیشتر چربی بسوزانید اگر نوشیدن چای با دوچرخه سواری همراه شود.

اگر در روز مقدار 366 میلیگرم ECGC دریافت کنید و روزی 30 دقیقه دوچرخه سواری انجام دهید 17 درصد بیشتر چربی می سوزانید.

همانطور که می دانید ورزش قدرت استخوانها را افزایش می دهد.

چای سبز نیز به دلیل داشتن کافئین، فیتواستروژن و فلوراید قدرت و استحکام استخوانها را افزایش می دهد.

پس اگر با هم همراه شوند باعث تراکم مناسب استخوانها می شوند.

مراقب باشید

چای سبز برای بزرگسالان بسیار مؤثر است.

اما اگر به مقدار بیشتر از 5 فنجان چای مصرف شود ممکن است باعث سردردهای سخت، تنش، استفراغ، بی خوابی، سوزش قلب، سرگیجه، اسهال، تشنج، ضربان قلب نامنظم، زنگ زدن گوش و پریشانی شود.

این قطعاً به دلیل کافئین بالای این مقدار چای است. در میزان کمتر این چای می تواند درد شکم و یبوست ایجاد کند.

به خاطر داشته باشید که چای سبز ممکن است با داروهای دیگر تداخل پیدا کند.

پس قبل از مصرف با پزشک مشاوره کنید بخصوص اگر باردار هستید و یا دوران شیردهی را می گذرانید.

سؤالات متداول:

سؤال: یک فنجان چای سبز چند کالری می سوزاند؟

پاسخ: سوزاندن کالری بستگی به عوامل زیادی دارد.

سوخت وساز بدن، نوع غذائی که می خورید و فاکتورهای دیگر در سوزاندن چربی ها تأثیر می گذارند.

در کنار این عوامل نوشیدن چای سبز نیز می تواند کمک کند بیشتر چربی بسوزانید.

سؤال: آیا می توان بعد از غذا بلافاصله چای سبز نوشید؟

پاسخ: بهترین زمان برای نوشیدن چای سبز بعد از غذاست.

سؤال: آیا با نوشیدن تنها یک فنجان چای سبز می توان کاهش وزن داشت؟

پاسخ: نوشیدن یک فنجان از آن در روز بهتر از نخوردن آن است چرا که حداقل می توانید آنتی اکسیدانهای مورد نیاز روزانه بدن خود را تأمین کنید.

تعداد فنجان چایی که می خواهید در روز بنوشید و یا اینکه تا چند وقت می خواهید از این چای بنوشید به خودتان بستگی دارد.

ولی بدانید که حداقل کاری که برای خود انجام داده اید تأمین آنتی اکسیدان مورد نیاز بدنتان است.

---